昨年までは食事が旨い！快眠できる！医療費はずっと０を目指す！と自分の健康に自信がありました。 ところが、年初から自慢の健康が崩れました。 今患っている不具合は下記です。 切れ痔、いぼ痔で1日中ズキンズキン痛い。 踵がひび割れして痛い。 右腕が痺…

切れ痔、いぼ痔の根本的原因は肝臓だそうです。 肛門付近の血管を通る血は肝臓によって吸い上げられ、心臓に行きます。 ところが飲酒によるアルコールの分解で肝臓の血液を吸い上げる働きが弱まると、肛門付近に血が溜まり血管が膨れます。 この膨れがいぼ痔…

12月29日に切れ痔、いぼ痔を患ってしまいました。 2019年の時はクスリなしで2ヶ月我慢しました。 しかし、自然治癒力では治りませんでした。 しかたないので、市販のボラギノールAを買って塗ったら10日で治りました。 痔は初期段階で治さないと悲惨です。 悪…

ダイエットを始めたのは昨年の8月からです。 ダイエット前の7月末のBMIは21でした。 BMIとは体重÷身長÷身長です。 56kg÷1.63m÷1.63m=21。 日本肥満学会では、BMIが22を適正体重とし、最も病気になりにくい体重とされています。 BMIの数値から見れば、ダイエ…

ネットでトレーナーの方が言ってました。 私は今はBMI 18.8です。 ここ2ヶ月であっという間に20から18.8になりました。 45歳まではBMI 26、前肥満でした。 月の食費は10万円。 大酒飲み、たばこも常習。 十二指腸潰瘍、高血圧、花粉症を患っていました。 53…

私は10年以上ずっと主食は玄米でした。 2ヶ月前から食パンに変えました。 いろいろとネットで見ていたら、食パンの人が多かったからです。 食パンは常温で消費期限が5日過ぎても大丈夫です。 いつでもどこでも買えるし、買い置きできるのが良いです。 玄米は…

いろいろと調べたら、50になれば加齢によって基礎代謝が低下するそうです。 消費カロリーが減ったのに40代と同じように食べていたら、お腹の出たおっさんまっしぐらです。 50代の最良の健康法は少食です やることは2つです。 1日1食。 炭水化物をしっかり摂…

それにしても私の基礎代謝が1200カロリーには驚きました。 これではGoToイーや地域共通クーポンとも無縁です。 こんなキャンペーンを利用して食べたら一発でカロリー過多になります。 ところで、甘い物が欲しくなったらはちみつが良さそうです 私は甘い物が…

農水省が発表している活動量の少ない男性でも1日2200±200カロリー必要というのをずっと信じていました。 しかし、これはデタラメです。 日本医師会では50~69歳 、体重65kgの場合1400カロリーとなっています。 民間企業も1380~1400カロリーと表示しています。…

ごはん、みそ汁、漬物、豆腐、納豆、焼き魚、うどん、そばを食べている限り、カロリー過多にはなりにくいと思います。 しかし、今の日本にはカロリー過多になりやすい食べ物が溢れています。 特に砂糖と油を使った食べ物です。 お菓子、菓子パン、パスタ、ピ…

私は20年前からジョギングやウォーキングを続けています。 そして、72kgからマックス50kgまで下がって、55kgで落ち着きました。 しかし、お腹の周りの脂肪は取れませんでした。 今回ふとしたことから、あっという間にお腹の周りの脂肪が取れました ユーチュ…

私は昔レンタルボートを借りて、養殖イケスの周りで釣りをしました。 養殖イケスの周りには、イケスからこぼれるエサを目当てに多くの魚が集まっています。 しかし、釣れたタイやハマチの半分は変形しています。 片目がないタイ、頭に大きな穴が空いたタイ、…

食生活で大切なことは一日30品目をバランス良く摂ることではなく、主食をしっかり食べることです。 主食とは、ごはんや食パンの炭水化物です。 炭水化物は筋肉や脳や神経を動かすエネルギーになります。 日の丸弁当が一番です。 しかし、現在スーパーなどで…

GoToイートでの話です。 寿司屋さんなどでテイクアウトの弁当もGoToイートの対象にしているところがあります。 値段は500円。 GoToイートでのランチの予約は500円ポイントバックですからちょうどただになります。 予約サイトでの予約時間は11:30～14:59。 11…

ここ数日は1日1000カロリーを超えています。 食パン6枚切り1斤が918カロリーです。 1枚残すより、1日1斤食べた方が食パンの在庫の管理が楽です。 副食は豆腐か納豆です。 300カロリーあるので食パン1斤+副食で1200カロリーになります。 これで太るようなら、…

1000カロリーとは、水1Lの温度を1℃上昇させるのに必要な熱量を指します。 食品の包みに書いているカロリーは、実験用の器具の中で食品を燃焼させて得られた数値です。 しかし、人間の体は実験器具とは違って、どれも同じではありません。 食物は体内に吸収さ…

7月末から8月初めにかけて北海道に9泊10日の旅行をしました。 そして、ホテルのビュッフェ形式の朝食でドカ食いを続けました。 そしたら、お腹がビックリするほど出てしまいました。 これは余りに醜いと思って1日800カロリーにしました。 すると、わずか1ヶ…

1日1食によってこんなに味覚が鋭くなるとは思いませんでした。 ごはんだけでも無茶苦茶旨いです。 塩むすびにすれば何個でも食べれます。 ごはんだけなら太るだろう？ これはウソです。 ごはんで太るのなら明治、大正時代は肥満だらけです。 偏食の心配もあ…

サバの水煮はEPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）を豊富に含んでいます。 EPAは善玉コレステロールを増やす一方、悪玉コレステロールと中性脂肪を減らすという優れた働きがあります。 DHAは脳を活性化させる成分として有名です。 どちら…

今まで食パンは焼いて食べていましたが、生のまま食べた方がふんわりもちもちして美味しいです。 そして、食パンはごはんに比べて価格が安いです。 自炊したごはんの半分の価格です。 ごはんで1000カロリーを摂るには120円（600g）必要です。 食パンなら57円…

2ヶ月前、札幌のホテルに5日間泊まりした。 1泊に付き1000円×3枚のクーポンを貰いました。 5泊で1000円×15枚です。 しかも、このホテルではビュッフェ形式の朝食が無料でした。 チャーハンやじゃがいも、ニンジンがたっぷり入ったカレースープなど食べ放題で…

お腹を凹ますコツがわかりました。 1日1食1000カロリーを守ることです。 農林省や食品メーカーが「人間は寝ている間も300カロリーを消化するので、男性は一日2200±200カロリーは必要」と言います。 私もこれを信じて2400カロリーは最低摂っていました。 しか…

糖尿病や高血圧、脳梗塞を引き起こす肥満を改善するため、胃の3分の2を切り取る人たちがいるそうです。 胃を切り取ることによって物理的に食べられる量を減らし、肥満を改善するのです。 肥満外科手術は海外では年間50万件以上、日本では年間700件以上行われ…

10日間の旅行で情けないほどお腹が出ました。 これをどうにかしないとと思っていました。 しかし、1日1食でもその1食が3000～4000カロリーでは痩せるはずがありません。 私は毎朝400gのごはんを食べていました。 その上に食パン4枚です。 ごはんが大好きなの…

10日間の旅行で食べまくりました。 朝はホテルのビュッフェ方式の朝食を腹一杯食べました。 これで十分なのですが、今回の旅行は1日3000円のクーポンが付いていました。 14時以降は一切食べないようにしたのですが、クーポンを使って食べまくったので醜いほ…

今までは何の苦もなく文庫本が読めていたのに、新聞の文字が読めなくなりました。 新聞が読めないのに文庫本が読めるはずがありません。 文庫本さえあればいくらでも時間が潰せたのに暇で仕方がありません。 老眼は3つのことで進むそうです 筋肉の衰え レン…

一部の人とは下記です。 基礎疾患のある人 高齢者 喫煙者 私のリスクではありません。 大阪でコロナで亡くなった人は56人。 そのうち8割が70歳以上の高齢者で半数に基礎疾患。 全国でみてもコロナで亡くなったのは566人（4月28日現在） そのうち30歳未満は0…

米国が１ヶ月に実施しているウイルス検査は600万件です。 5月中に800万件を目指すそうです。 ニューヨークでは5000店ある小規模の薬局でも薬剤師が検体採取しています。 抗体検査もどんどん進んでいます。 ニューヨークではすでに25%がコロナに感染し免疫が…

新型コロナウイルスの感染拡大は抑え切れません。 名古屋で新たに70代女性の感染者が出ました。 この女性は23日に発熱やせきなど症状が出て肺炎と診断され、一般病棟の4人部屋に入り、治療を受けていました。 ところが28日に容態が急変。 ここで新型コロナウ…

ブラジルでも感染者が見つかりました。 これで感染はユーラシア、アフリカ、北米、南米、オーストラリアの世界の五大陸に及びました。 中国での死者は2744人、感染者数の累計は7万8497人と発表しています。 しかし、中国政府の発表は誰も信用していません。 …