今日の食事
食パン 1.5斤 納豆 4パック 野菜 カロリー 1750kcal 食事代 330円 身長 162cm 体重 51㎏ BMI値 19.4 納豆はたんぱく質と食物繊維を多く含んでいます。 納豆が含んでいるたんぱく質のアミノ酸スコアは牛肉やマグロと同じ100点です。 肉や魚はできるだけ食べな…
食パン 1斤半 納豆 2パック 海藻と野菜 カロリー 1680kcal 食事代 280円 身長 162cm 体重 53㎏ BMI値 20.2 肉は年に数回しか食べません。 魚は煮干しやさば缶を毎日食べていましたが今は止めています。 魚を食べたら明らかに便が臭くなります。 胃、小腸で吸…
食パン2斤 127円 1800Kcal納豆1パック 28円 90Kcal煮干し50g 82円 166Kcalキャベツ、人参 350g 70円 100Kcal合計 307円 2156Kcal 身長 163cm体重 54kgBMI値 20 BMI値17は痩せ過ぎです。 肋骨が浮き出て、顔は枯れ草のようにやつれました。 BMI値20はお腹の浮…
食パン2斤 127円 1800Kcal納豆1パック 28円 90Kcal煮干し50g 72円 160Kcalキャベツ、人参 350g 70円 100Kcal合計 297円 2150Kcal 身長 163cm体重 55kgBMI値 21 背中の痛みでウォーキングを止めて18日が経過しました。 食べる量はウォーキングをしていた時と…
食パン2斤 127円 1812Kcal納豆1パック 20円 90Kcal煮干し30g 34円 90Kcalキャベツ、ピーマン 350g 100円 100Kcal合計 281円 2092Kcal 身長 163cm体重 52kgBMI値 19 100歳まで生きている方に食事について聞いたアンケートの結果がありました。 以外にも毎日同…
食パン2斤 100円 1840Kcal納豆1パック 20円 90Kcal煮干し20g 30円 70Kcalキャベツ、ピーマン 350g 100円 100Kcal合計 250円 2100Kcal 身長 163cm体重 52kgBMI値 19 もう半年以上毎日変わらず食パン2斤を食べています。 食パン2斤だけでも栄養不足で体重が落…
食パン2斤 127円 1812Kcal納豆1パック 20円 90Kcal煮干し10g 14円 33Kcalキャベツ、ピーマン 350g 90円 100Kcal合計 251円 2035Kcal 身長 163cm体重 52kgBMI値 19 ピーマンを追加しました。 ビタミンとミネラルを豊富に含みます。 炭水化物（食パン2斤）を毎…
食パン2斤 107円 1900Kcal納豆1パック 14円 90Kcal煮干し10g 14円 33Kcal野菜350g 70円 100Kcal合計 205円 2123Kcal 身長 163cm体重 51kgBMI値 19 毎日食パン2斤を食べ続けていますが、偏食の悪影響はありません。 栄養が偏った場合、まず体重が増えたり、減…
食パン2斤 120円 1860Kcal納豆1パック 14円 90Kcal煮干し15g 22円 50Kcal野菜350g 70円 100Kcal合計 226円 2100Kcal 身長 163cm体重 50kgBMI値 18 食事中に水分を摂れば胃液が薄まって消化に時間がかかります。 そして、胃の負担が大きくなります。 食事の30…
食パン2斤 110円 1960Kcal納豆2パック 28円 180Kcal野菜350g 70円 100Kcal合計 208円 2240Kcal 身長 163cm体重 50kgBMI値 18 フジパンは甘くて美味しいです。 山崎製パンは柔らかくもちもちして食感が良いです。 ライ麦や全粒粉は発酵時間が長いので甘くても…
食パン2斤 97円 1840Kcal納豆2パック 42円 180Kcal野菜350g 70円 100Kcal合計 209円 2120Kcal 身長 163cm体重 50kgBMI値 18 私は朝だけの1日1食です。 食べ終わったら入念に歯を磨くので、翌日の朝まで一切何も食べません。 また、飲み物は水以外に飲みませ…
食パン2斤 120円 1910Kcal納豆2パック 42円 180Kcal煮干し20g 42円 100Kcal野菜350g 70円 100Kcal合計 274円 2290Kcal 身長 163cm体重 52kgBMI値 19 太る原因は砂糖です。 砂糖が入った食べ物を摂ると血糖値が急上昇します。 また、砂糖はマイルドドラッグと…
食パン2斤 120円 1910Kcal納豆2パック 42円 180Kcal煮干し20g 42円 100Kcal野菜350g 70円 100Kcal合計 274円 2290Kcal 身長 163cm体重 52kgBMI値 19 お腹周りに帯を巻いたような不快感を感じました。 久しぶりに体重を量ったら52kg、BMI値19になっていました…
食パン2斤 110円 1960Kcal納豆2パック 42円 180Kcal豆腐400g 29円 276Kcal煮干し20g 42円 100Kcal野菜350g 70円 100Kcal合計 293円 2616Kcal 身長 163cm体重 50kgBMI値 18 過去最低の体重は44kg、BMI値17です。 それから6kg増えました。 BMI値17をキープする…
食パン2斤＋1枚 140円 2050Kcal納豆2パック 42円 180Kcal豆腐400g 29円 276Kcal煮干し20g 42円 100Kcal野菜350g 70円 100Kcal合計 323円 2706Kcal 身長 163cm体重 49kgBMI 18 毎日毎日、食パン、納豆、豆腐を食べています。 読者の方は毎日食パンを齧ってバ…
食パン2斤＋1枚 156円 2050Kcal納豆2パック 40円 160Kcal豆腐400g 30円 276Kcal煮干し20g 30円 66Kcal野菜350g 70円 100Kcal合計 326円 2652Kcal 身長 163cm体重 48kgBMI 18 キャベツはスーパーで丸玉で買っています。 外皮の濃いのを選んでいます。 外皮が…
食パン2斤 95円 1900Kcal 納豆2パック 40円 180Kcal 豆腐400g 30円 276Kcal 煮干し15g 20円 50Kcal 野菜350g 60円 100Kcal 合計 245円 2506Kcal 身長 163cm 体重 48kg BMI 18 もう今年は60歳の高齢者です。 ダイエットより食欲を落とさないようにしたいと思…
食パン2斤＋1枚 105円 2024Kcal 納豆2パック 40円 180Kcal 豆腐400g 30円 276Kcal 煮干し15g 20円 50Kcal 野菜350g 60円 100Kcal 合計 255円 2630Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 早歩き（全速力の70％以上のウォーキング）に変えてから、食欲が抑え切れな…
食パン1斤+4枚 114円 1656Kcal 納豆2パック 40円 190Kcal 豆腐400g 30円 276Kcal 煮干し15g 20円 50Kcal 野菜350g 60円 100Kcal 合計 264円 2272Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 早歩きがこんなに減量効果があるとは知りませんでした。 もう、20年以上ウォ…
食パン1斤+2枚 68円 1295Kcal 納豆2パック 40円 190Kcal 豆腐400g 30円 276Kcal 煮干し15g 20円 50Kcal 野菜350g 60円 100Kcal 合計 218円 1911Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 ダイエットは中断します。好きなだけ食べて、目一杯運動をして、筋肉を付ける…
食パン1斤 47円 920Kcal 納豆2パック 40円 180Kcal 豆腐400g 30円 276Kcal 煮干し15g 20円 50Kcal 野菜350g 60円 100Kcal 合計 197円 1526Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 厚労省が発表した「21世紀における国民健康づくり運動」によると、男女共に野菜は1…
食パン1斤 47円 920Kcal 納豆2パック 40円 180Kcal 豆腐400g 30円 276Kcal 煮干し15g 20円 50Kcal 野菜350g 60円 100Kcal 合計 197円 1526Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 野菜は1日350g摂るのが理想だそうです。 キャベツに加えてニンジンを食べるように…
食パン1斤+1枚 72円 1100Kcal 納豆2パック 40円 180Kcal 豆腐400g 30円 276Kcal 煮干し15g 20円 50Kcal キャベツ少々 合計 162円 1606Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 私のブログを見た方はそんなセコい食事で我慢するなんてケチな奴だと思っているでしょ…
食パン1斤 48円 920Kcal 麦のめぐみ全粒粉1枚 28円 155Kcal 納豆2パック 30円 180Kcal 豆腐400g 29円 276Kcal 煮干し25g 40円 83Kcal キャベツ少々 合計 175円 1614Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 気が緩んでレギュラー品の3.5倍もする「麦のめぐみ全粒粉…
食パン1斤+半枚 53円 1020Kcal 納豆2パック 20円 180Kcal 豆腐400g 29円 276Kcal 煮干し25g 40円 83Kcal キャベツ少々 合計 142円 1559Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 納豆や豆腐ばかりを毎日食べている私はバカにされていると思います。 しかし、納豆や…
食パン1斤 47円 920Kcal 豆腐400g 29円 276Kcal 納豆2パック 20円 180Kcal 煮干し25g 40円 83Kcal キャベツ少々 合計 136円 1459Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 正月でもおせち料理は食べません。 正月は鮨も刺身も黒豆、田作り、栗きんとんの3点セットも…
食パン1斤 45円 920Kcal 豆腐400g 17円 276Kcal 納豆2パック 42円 180Kcal 煮干し25g 40円 83Kcal キャベツ少々 合計 144円 1459Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 水を毎日2L以上飲むようにして滅茶苦茶健康になりました。 たんぱく質がいくら、炭水化物が…
食パン1斤+1枚 57円 900Kcal 豆腐400g 17円 276Kcal 納豆2パック 42円 180Kcal 煮干し25g 40円 83Kcal キャベツ少々 合計 156円 1439Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 片岡鶴太郎さんが163cm44kgだそうです。 私も一番痩せた時で44kgです。 昨年の秋まで57…
食パン1斤+1枚 68円 1100Kcal 豆腐400g 17円 276Kcal 納豆1パック 21円 100Kcal 煮干し25g 40円 83Kcal ナッツ30粒 23円 156Kcal キャベツ少々 合計 169円 1715カロリー 身長 163cm 体重 48kg BMI 18 男性が癌になる確率は60%だそうです。 しかし、たばこと…
食パン1斤+1枚 54円 1100Kcal 豆腐400g 17円 276Kcal 納豆1パック 21円 100Kcal 卵1個 24円 100Kcal 煮干し25g 円 40円 83Kcal ナッツ30粒 20円 174Kcal キャベツ少々 合計 176円 1833Kcal 塩分 7.2g（目標7.5g未満） 身長 163cm 体重 48kg BMI 18 日本が自…
