田舎まんじゅうの日記

食費月10000円以内を身に付ければ生活がめちゃくちゃ簡単になる

今日の食事

今日の食事、1日8時間以上の空腹時間が必要です

食パン1斤+1枚 57円 1176カロリー。 豆腐400g×2個 58円 552カロリー。 納豆1パック 21円 100カロリー。 卵1個 24円 100カロリー。 煮干し15g 21円 50カロリー。 キャベツ少々。 合計 181円 1978カロリー。 塩分 6.5g(目標7.5g以内) 身長 163センチ。 体重 …

今日の食事、老化防止に絶対に欠かせない食品は納豆だそうです

食パン1斤 47円 980カロリー。 豆腐400g×2 58円 552カロリー。 煮干25g 54円 83カロリー。 どら焼1/2 53円 278カロリー。 キャベツ少々。 合計 212円 1893カロリー。 塩分 6.1g(目標7.5g以内) 身長 163cm。 体重 47kg。 BMI 17。 株式投資で成功するコツは…

今日の食事、豆腐と納豆は飽きません

食パン1斤 47円 980カロリー。 豆腐400g×2 58円 552カロリー。 いわし缶詰 108円 291カロリー。 煮干25g 54円 83カロリー。 キャベツ少々。 合計 267円 1906カロリー。 塩分 5.9g(目標7.5g以内) 身長 163cm。 体重 47kg。 BMI 17。 いつも同じ食事になりま…

今日の食事、食パンには何も塗りません

食パン1斤 47円 980カロリー。 豆腐400g×2 58円 552カロリー。 いわし缶詰 108円 291カロリー。 煮干25g 54円 83カロリー。 キャベツ少々。 合計 267円 1906カロリー。 塩分 5.9g(目標7.5g以内) 身長 163cm。 体重 47kg。 BMI 17。 豆腐が1丁400g19円から2…

今日の食事、アンダーカロリーとは

食パン1斤 47円 980カロリー。 豆腐400g×2 38円 552カロリー。 いわし缶詰 108円 291カロリー。 煮干25g 54円 83カロリー。 キャベツ少々。 合計 247円 1906カロリー。 塩分 5.9g(目標7.5g以内) 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 アンダーカロリーとは消…

今日の食事、3kg太りました

食パン1斤 47円 980カロリー。 豆腐400g×3個 57円 828カロリー。 伊吹産煮干31g 68円 103カロリー。 キャベツ少々。 合計 172円 1911カロリー。 塩分 6.1g(目標7.5g以下)。 身長 163㎝。 体重 48kg。 BMI 18。 体重が45kgから48kgになりました。3kgも太り…

今日の食事、釧路のいわしの缶詰は本当に旨いです

食パン1斤 47円 980カロリー。 豆腐400g×2 38円 552カロリー。 いわし缶詰 108円 377カロリー。 キャベツ少々。 合計 193円 1909カロリー。塩分 6.75g。 釧路のいわしの缶詰は本当に旨いです。味付、味噌煮、水煮の3種類あります。いつもは水煮を食べていま…

今日の食事、1日に必要なカルシウムは700mgです

食パン1斤 47円 984カロリー。 木綿豆腐400g×3 57円 828カロリー。 キャベツ 少々。 合計 104円 1812カロリー。 食塩 4.86g。 たんぱく質 105g。 カルシウム 1527mg。 副食はいつも木綿豆腐2丁、いわしの缶詰1缶ですが、木綿豆腐が1丁19円と特価中です。いわ…

今日の食事、食パンには何も付けません

食パン1斤 47円 980カロリー。 豆腐400g×2 38円 552カロリー。 さばの水煮180g 181円 227カロリー。 キャベツ。 合計 266円 1759カロリー。 塩分 6.35g。 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 キャベツは僅かなので食費やカロリーの計算から外しています。 副…

今日の食事、きゅうりはキャベツと同等の食物繊維を含んでいます

食パン1斤 47円 980カロリー。 豆腐400g×2 58円 552カロリー。 納豆1パック 21円 98カロリー。 いりこ20g 33円 66カロリー。 きゅうり数本 106円 63カロリー。 合計 265円 1759カロリー。 塩分 食パン 5g。 豆腐(醤油なし)0g。 納豆(タレなし)0g。 いり…

今日の食事、食べることと眠ることの幸福

食パン1斤 57円 915カロリー。 豆腐400g×2 58円 552カロリー。 納豆1パック 21円 98カロリー。 いりこ 20g 33円 66カロリー。 合計 169円 1631カロリー。 塩分 食パン 4.5g。 豆腐 0 納豆(タレ無し)0 いりこ 0.9g。 合計 5.4g。 身長 163cm。 体重 45㎏。 …

今日の食事、減塩を心掛けています

食パン4枚 45円 3.6g。豆腐400g×3個 57円 0g。納豆1パック 21円 0g。煮干し25g 54円 1.1g。ハチミツ大さじ2杯 24円 0g。合計 201円 塩分4.7g。カロリー 1867カロリー。 身長 163cm。 体重 45㎏。 BMI 17。 減塩を心掛けています。 塩分を含んでいるのは食パ…

今日の食事、1日塩分7.5g以内を目標にします

食パン1斤 57円 4.5g。 豆腐400g×3 105円 0g。 納豆1パック 21円 0g。 煮干し25g 54円 1.1g。 合計 237円 塩分 5.6g。 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 1日1食で砂糖、油、マヨケソを使ったおかずを避ければ、体重は増えないことがわかりました。 よって…

今日の食事、伊吹島の煮干しいりこが美味しいです

食パン1斤 47円 918カロリー。 豆腐400g3個 75円 776カロリー。 納豆3パック 63円 296カロリー。 煮干し25g 54円 83カロリー。 合計 239円 2073カロリー。 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 これでお腹が満腹にならなければ、豆腐か納豆を増やすようにして…

今日の食事、豆腐を3丁食べています

食パン1斤 57円 915カロリー。 豆腐400g3丁 75円 776カロリー。 納豆3パック 63円 296カロリー。 りんご1個 71円 156カロリー。 合計 266円 2143カロリー。 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 カロリーオーバーです。 いつもは今日のメニューからりんごがあ…

今日の食事、毎日豆腐と納豆をお腹いっぱい食べています

食パン1斤 57円 918カロリー。 豆腐2パック800g 50円 552カロリー。 納豆4パック 90円 376カロリー。 果物 80円 322カロリー。 マーマレードその他 53円 150カロリー。 合計 330円 2318カロリー。 毎日、豆腐と納豆を食べたいだけ食べています。 完全にカロ…

今日の食事、八朔が滅茶苦茶安かったです

八朔380g 33円 212カロリー。 カレー1袋 75円 151カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 納豆4パック 84円 392カロリー。 食パン1斤 57円 918カロリー。 合計 278円 1949カロリー。 八朔が滅茶苦茶安かったです。 1袋11個入って税込130円。 2袋買いま…

今日の食事、最近食べ過ぎだったので少し減らしました

はちみつ21g 11円 67カロリー。 みかん200g 17円 90カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 食パン1斤 57円 915カロリー。 納豆3パック 63円 294カロリー。 合計 177円 1642カロリー。 ここ1ヶ月は1700カロリーを超えていたのでお腹の周りが大きくなり…

今日の食事、太るのは容易い

食パン1斤 57円 918カロリー。 納豆4パック 84円 392カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 サバの水煮190g 95円 310カロリー。 橙750g もらいモノ 105カロリー。 はちみつ少々。 合計 265円 2005カロリー。 今日の果物は橙です。 橙に似ている八朔は…

今日の食事、冷え性の原因は筋肉量の減少です

食パン1斤 57円 918カロリー。 納豆4パック 84円 392カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 りんご等450g 108円 297カロリー。 合計 278円 1883カロリー。 りんごは青森産で300gです。 見切り品で税込54円。 このりんごは大当たりです。 果汁がたっぷ…

今日の食事、カロリーオーバーです

食パン1斤 57円 915カロリー。 納豆4パック 84円 392カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 りんご等560g 63円 284カロリー。 はちみつ少々。 合計 233円 1867カロリー。 りんごは青森産のサン金星です。 360gの大玉です。 なんと見切り品で税込27円で…

今日の食事、糖尿病に注意しましょう

食パン1斤 57円 918カロリー。 納豆3パック 63円 294カロリー。 木綿豆腐400g ポイント利用 276カロリー。 王林、みかん650g 126円 295カロリー。 はちみつ少々。 合計 246円 1783カロリー。 いつも通りのメニューです。 このメニューなら体が引き締まって…

今日の食事、今日のメニューが私にもっとも合っています

食パン1斤 57円 918カロリー。 納豆3パック 63円 294カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 みかん等4個 90円 256カロリー。 はちみつ少々。 合計 239円 1744カロリー。 今日のメニューが私にもっとも合っています。 これに1品でも足せば、食べ過ぎで…

今日の食事、痔を警戒しています

食パン1斤 57円 915カロリー。 納豆3パック 63円 294カロリー。 木綿豆腐400g ポイント利用 276カロリー。 みかん360g 21円 147カロリー。 はちみつ少々 合計 141円 1632カロリー。 今はみかんが旬です。 皮ごと食べるのが楽しみです。 キンカンと同じ味で滅…

今日の食事、痩せて良かったのはお金が貯まることです

食パン1斤 57円 915カロリー。 納豆3パック 63円 294カロリー。 木綿豆腐400g ポイント使用 276カロリー。 ラフランス660g 108円 350カロリー。 はちみつ少々。 合計 228円 1835カロリー。 今日の果物は山形産のラフランス(洋ナシ)です。 二十世紀(和ナシ…

今日の食事、食パンはコスパが高い

食パン1斤 57円 915カロリー。 納豆3パック 63円 294カロリー。 いわしの甘露煮96g 215円 260カロリー。 みかん330g もらい物 148カロリー。 はちみつ少々。 合計 335円 1617カロリー。 今日はずっと食べたいと思っていたいわしの甘露煮です。 大好きな木綿…

今日の食事、痩せたのは良かったが寒くて寒くて

食パン1斤 57円 918カロリー。 メガ盛りカレー300g 95円 188カロリー。 木綿豆腐400g ポイント利用 276カロリー。 納豆2パック 42円 196カロリー。 キウイ2個 81円 133カロリー。 はちみつ少々。 合計 275円 1711カロリー。 身長163cm。 体重45kg。 8月より1…

今日の食事、豆腐の価格弾力性は高い

食パン1斤 57円 915カロリー。 納豆3パック 63円 294カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 柿110g もらい物 66カロリー。 はちみつ少々。 合計 149円 1551カロリー。 ドンキホーテの木綿豆腐300gが税込21円から42円に値上げになりました。 なんと2倍…

今日の食事、東洋医学は本当なのだろうか?

食パン1斤 0円 918カロリー。 納豆2パック 0円 196カロリー。 (0円はマイナポイントを利用) サバの水煮190g 95円 310カロリー。 柿110g もらい物 66カロリー。 マーマレードさじ4杯 200カロリー。 合計 95円 1690カロリー。 163cm 、45kgになりました。 ダ…

今日の食事、食べた肉が体の肉になるのではありません

食パン1斤 0円 918カロリー。 納豆2パック 0円 196カロリー。 (0円はマイナポイントを利用) サバの水煮190g 95円 310カロリー。 マーマレードさじ4杯 200カロリー。 合計 95円 1624カロリー。 安い時に買ったサバの水煮が12缶、マーマレードが1瓶在庫で残…