田舎まんじゅうの日記

食費月10000円未満を身に付ければ生活がめちゃくちゃ簡単になる

今日の食事

今日の食事、バカな買い物をしてしまいました

食パン1斤 48円 920Kcal 麦のめぐみ全粒粉1枚 28円 155Kcal 納豆2パック 30円 180Kcal 豆腐400g 29円 276Kcal 煮干し25g 40円 83Kcal キャベツ少々 合計 175円 1614Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 気が緩んでレギュラー品の3.5倍もする「麦のめぐみ全粒粉…

今日の食事、私のブログを読んでくれた方は納豆や豆腐ばかり食べている私をバカにしていると思います

食パン1斤+半枚 53円 1020Kcal 納豆2パック 20円 180Kcal 豆腐400g 29円 276Kcal 煮干し25g 40円 83Kcal キャベツ少々 合計 142円 1559Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 納豆や豆腐ばかりを毎日食べている私はバカにされていると思います。 しかし、納豆や…

今日の食事、正月でもいつもと変わらない食事です

食パン1斤 47円 920Kcal 豆腐400g 29円 276Kcal 納豆2パック 20円 180Kcal 煮干し25g 40円 83Kcal キャベツ少々 合計 136円 1459Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 正月でもおせち料理は食べません。 正月は鮨も刺身も黒豆、田作り、栗きんとんの3点セットも…

今日の食事、水を2L以上飲むようにして滅茶苦茶健康になりました

食パン1斤 45円 920Kcal 豆腐400g 17円 276Kcal 納豆2パック 42円 180Kcal 煮干し25g 40円 83Kcal キャベツ少々 合計 144円 1459Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 水を毎日2L以上飲むようにして滅茶苦茶健康になりました。 たんぱく質がいくら、炭水化物が…

今日の食事、一番痩せた時で44kgでした

食パン1斤+1枚 57円 900Kcal 豆腐400g 17円 276Kcal 納豆2パック 42円 180Kcal 煮干し25g 40円 83Kcal キャベツ少々 合計 156円 1439Kcal 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 片岡鶴太郎さんが163cm44kgだそうです。 私も一番痩せた時で44kgです。 昨年の秋まで57…

今日の食事、プリン体の摂取量が気になります

食パン1斤+1枚 68円 1100Kcal 豆腐400g 17円 276Kcal 納豆1パック 21円 100Kcal 煮干し25g 40円 83Kcal ナッツ30粒 23円 156Kcal キャベツ少々 合計 169円 1715カロリー 身長 163cm 体重 48kg BMI 18 男性が癌になる確率は60%だそうです。 しかし、たばこと…

今日の食事、食物繊維は1日21g以上が理想です

食パン1斤+1枚 54円 1100Kcal 豆腐400g 17円 276Kcal 納豆1パック 21円 100Kcal 卵1個 24円 100Kcal 煮干し25g 円 40円 83Kcal ナッツ30粒 20円 174Kcal キャベツ少々 合計 176円 1833Kcal 塩分 7.2g(目標7.5g未満) 身長 163cm 体重 48kg BMI 18 日本が自…

今日の食事、これからはホテルで朝食を食べるのを趣味にします

食パン1斤 57円 915Kcal 豆腐400g 29円 276Kcal 納豆1パック 21円 100Kcal 卵1個 24円 100Kcal 煮干し33g 54円 110Kcal ナッツ30粒 20円 140Kcal 柿 0円 200Kcal キャベツ少々 合計 205円 1841Kcal 塩分 6.0g(目標7.5g未満) 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 …

今日の食事、体重は47kgで変化ありません

食パン1斤 57円 915Kcal。 豆腐400g 29円 276Kcal。 納豆1パック 21円 100Kcal。 卵1個 24円 100Kcal。 煮干し20g 32円 67Kcal。 ピーナッツ40g 30円 200Kcal。 柿、みかん 0円 200Kcal。 キャベツ少々。 合計 193円 1858Kcal。 塩分 5.6g(目標7.5g未満) …

今日の食事、公明党は低所得者の生活について無知過ぎます

食パン1斤+2枚 67円 1372kカロリー。 豆腐400g×2個 58円 552kカロリー。 納豆1パック21円 100kカロリー。 卵1個 24円 100kカロリー。 煮干し15g 21円 50kカロリー。 アーモンド20粒 25円 130kカロリー。 キャベツ少々。 合計 216円 2304kカロリー。 塩分 7.4…

今日の食事、1日8時間以上の空腹時間が必要です

食パン1斤+1枚 57円 1176キロカロリー。 豆腐400g×2個 58円 552キロカロリー。 納豆1パック 21円 100キロカロリー。 卵1個 24円 100キロカロリー。 煮干し15g 21円 50キロカロリー。 キャベツ少々。 合計 181円 1978キロカロリー。 塩分 6.5g(目標7.5g以内…

今日の食事、老化防止に絶対に欠かせない食品は納豆だそうです

食パン1斤 47円 980キロカロリー。 豆腐400g×2 58円 552キロカロリー。 煮干25g 54円 83キロカロリー。 どら焼1/2 53円 278キロカロリー。 キャベツ少々。 合計 212円 1893キロカロリー。 塩分 6.1g(目標7.5g以内) 身長 163cm。 体重 47kg。 BMI 17。 株式…

今日の食事、豆腐と納豆は飽きません

食パン1斤 47円 980キロカロリー。 豆腐400g×2 58円 552キロカロリー。 いわし缶詰 108円 291キロカロリー。 煮干25g 54円 83キロカロリー。 キャベツ少々。 合計 267円 1906キロカロリー。 塩分 5.9g(目標7.5g以内) 身長 163cm。 体重 47kg。 BMI 17。 い…

今日の食事、食パンには何も塗りません

食パン1斤 47円 980キロカロリー。 豆腐400g×2 58円 552キロカロリー。 いわし缶詰 108円 291キロカロリー。 煮干25g 54円 83キロカロリー。 キャベツ少々。 合計 267円 1906キロカロリー。 塩分 5.9g(目標7.5g以内) 身長 163cm。 体重 47kg。 BMI 17。 豆…

今日の食事、アンダーカロリーとは

食パン1斤 47円 980Kcal。 豆腐400g×2 38円 552Kcal。 いわし缶詰 108円 291Kcal。 煮干25g 54円 83Kcal。 キャベツ少々。 合計 247円 1906Kcal。 塩分 5.9g(目標7.5g以内) 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 アンダーカロリーとは消費カロリー>摂取カロ…

今日の食事、3kg太りました

食パン1斤 47円 980Kcal。 豆腐400g×3個 57円 828Kcal。 伊吹産煮干31g 68円 103Kcal。 キャベツ少々。 合計 172円 1911Kcal。 塩分 6.1g(目標7.5g以下)。 身長 163㎝。 体重 48kg。 BMI 18。 体重が45kgから48kgになりました。3kgも太りました。 原因は食…

今日の食事、釧路のいわしの缶詰は本当に旨いです

食パン1斤 47円 980Kcal。 豆腐400g×2 38円 552Kcal。 いわし缶詰 108円 377Kcal。 キャベツ少々。 合計 193円 1909Kcal。塩分 6.75g。 釧路のいわしの缶詰は本当に旨いです。味付、味噌煮、水煮の3種類あります。いつもは水煮を食べていますが、今日はたま…

今日の食事、1日に必要なカルシウムは700mgです

食パン1斤 47円 984Kcal。 木綿豆腐400g×3 57円 828Kcal。 キャベツ 少々。 合計 104円 1812Kcal。 食塩 4.86g。 たんぱく質 105g。 カルシウム 1527mg。 副食はいつも木綿豆腐2丁、いわしの缶詰1缶ですが、木綿豆腐が1丁19円と特価中です。いわしの缶詰は在…

今日の食事、食パンには何も付けません

食パン1斤 47円 980Kcal。 豆腐400g×2 38円 552Kcal。 さばの水煮180g 181円 227Kcal。 キャベツ。 合計 266円 1759Kcal。 塩分 6.35g。 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 キャベツは僅かなので食費やカロリーの計算から外しています。 副食はさばの水煮、…

今日の食事、きゅうりはキャベツと同等の食物繊維を含んでいます

食パン1斤 47円 980Kcal。 豆腐400g×2 58円 552Kcal。 納豆1パック 21円 98Kcal。 いりこ20g 33円 66Kcal。 きゅうり数本 106円 63Kcal。 合計 265円 1759Kcal。 塩分 食パン 5g。 豆腐(醤油なし)0g。 納豆(タレなし)0g。 いりこ 0.9g。 きゅうり 0g。 …

今日の食事、食べることと眠ることの幸福

食パン1斤 57円 915Kcal。 豆腐400g×2 58円 552Kcal。 納豆1パック 21円 98Kcal。 いりこ 20g 33円 66Kcal。 合計 169円 1631Kcal。 塩分 食パン 4.5g。 豆腐 0 納豆(タレ無し)0 いりこ 0.9g。 合計 5.4g。 身長 163cm。 体重 45㎏。 BMI 17。 朝食は5時~…

今日の食事、減塩を心掛けています

食パン4枚 45円 3.6g。豆腐400g×3個 57円 0g。納豆1パック 21円 0g。煮干し25g 54円 1.1g。ハチミツ大さじ2杯 24円 0g。合計 201円 塩分4.7g。カロリー 1867Kcal。 身長 163cm。 体重 45㎏。 BMI 17。 減塩を心掛けています。 塩分を含んでいるのは食パンと…

今日の食事、1日塩分7.5g以内を目標にします

食パン1斤 57円 4.5g。 豆腐400g×3 105円 0g。 納豆1パック 21円 0g。 煮干し25g 54円 1.1g。 合計 237円 塩分 5.6g。 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 1日1食で砂糖、油、マヨケソを使ったおかずを避ければ、体重は増えないことがわかりました。 よって…

今日の食事、伊吹島の煮干しいりこが美味しいです

食パン1斤 47円 918Kcal。 豆腐400g3個 75円 776Kcal。 納豆3パック 63円 296Kcal。 煮干し25g 54円 83Kcal。 合計 239円 2073Kcal。 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 これでお腹が満腹にならなければ、豆腐か納豆を増やすようにしています。 カロリーオ…

今日の食事、豆腐を3丁食べています

食パン1斤 57円 915Kcal。 豆腐400g3丁 75円 776Kcal。 納豆3パック 63円 296Kcal。 りんご1個 71円 156Kcal。 合計 266円 2143Kcal。 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 カロリーオーバーです。 いつもは今日のメニューからりんごがありません。 昨日、り…

今日の食事、毎日豆腐と納豆をお腹いっぱい食べています

食パン1斤 57円 918カロリー。 豆腐2パック800g 50円 552カロリー。 納豆4パック 90円 376カロリー。 果物 80円 322カロリー。 マーマレードその他 53円 150カロリー。 合計 330円 2318カロリー。 毎日、豆腐と納豆を食べたいだけ食べています。 完全にカロ…

今日の食事、八朔が滅茶苦茶安かったです

八朔380g 33円 212カロリー。 カレー1袋 75円 151カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 納豆4パック 84円 392カロリー。 食パン1斤 57円 918カロリー。 合計 278円 1949カロリー。 八朔が滅茶苦茶安かったです。 1袋11個入って税込130円。 2袋買いま…

今日の食事、最近食べ過ぎだったので少し減らしました

はちみつ21g 11円 67カロリー。 みかん200g 17円 90カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 食パン1斤 57円 915カロリー。 納豆3パック 63円 294カロリー。 合計 177円 1642カロリー。 ここ1ヶ月は1700カロリーを超えていたのでお腹の周りが大きくなり…

今日の食事、太るのは容易い

食パン1斤 57円 918カロリー。 納豆4パック 84円 392カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 サバの水煮190g 95円 310カロリー。 橙750g もらいモノ 105カロリー。 はちみつ少々。 合計 265円 2005カロリー。 今日の果物は橙です。 橙に似ている八朔は…

今日の食事、冷え性の原因は筋肉量の減少です

食パン1斤 57円 918カロリー。 納豆4パック 84円 392カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 りんご等450g 108円 297カロリー。 合計 278円 1883カロリー。 りんごは青森産で300gです。 見切り品で税込54円。 このりんごは大当たりです。 果汁がたっぷ…