農水省が発表している活動量の少ない男性でも1日2200±200カロリー必要というのをずっと信じていました。
しかし、これはデタラメです。
日本医師会では50~69歳 、体重65kgの場合1400カロリーとなっています。
民間企業も1380~1400カロリーと表示しています。
私の旅行の楽しみは、ホテルのビュッフェ形式の朝食でドカ食いすることでした。
ウインナー10本、スクランブルエッグは必ず山盛り、スープカレーは2杯、チャーハンは3回おかわり、3000カロリーは食べていました。
旅行中は早朝から夕方まで歩き回るので、このぐらいは消費するだろうと思っていました。
しかし、現実は酷くお腹が出ました。
原因は農林省の2200±200カロリーを信じていたことです。
ユーチューブでプロのトレーナーが10代の人ならウォーキングをすれば、あっという間に体が引き締まるそうです。
しかし、60歳前の私がウォーキングしてもほとんど効果はありません。
ここ2ヶ月の自分なりのテストでも1日800カロリーなら痩せました。
1200カロリーなら横這いです。
便の量も200g程度で理想です。
私の基礎代謝は、1日1200カロリーのようです。
生きるだけなら食費は200円もあれば十分です。
しかし、旅行でのドカ食いの楽しみがなくなりました。
体の栄養は満たされても、心の栄養は満たされません。
