田舎まんじゅうの日記

食費月10000円以内を身に付ければ生活がめちゃくちゃ簡単になる

健康

先週一週間で18万歩歩きました

10日前からスマホアプリの「Coke ONウォーク」という歩数計を利用しています。先週の歩数が出ました。 182813歩です。 歩数計で数えているからといって無理しては歩いていません。毎日のウォーキングコース通りです。1日25000歩です。 昨年は今年のウォーキ…

Coke ONウォークの目標をわずか2日間で達成しました

メルペイのクーポンでCoke ONウォークという歩数計があるのを知りました。 一週間の歩数の目標を設定して、達成すればスタンプを1個もらえます。 それを15個貯めればCoke ONの自動販売機で使えるドリンクチケットが1枚もらえます。 毎週月曜日~日曜日までの…

Coke ON Payを登録しました

私は自動販売機とスマホをBluetoothで繋いで、100円玉なしでコーラが買えるなんて2日前まで知りませんでした。 メルペイのキャンペーンを見て知りました。早速、Coke ON Payにメルペイを設定して缶コーヒーを買いました。 9月26日まで100円相当のポイントが…

また痔が再発するかもしれません

昨年の12月29日に切れ痔になり3月10日に完治しました。2ヶ月ちょっと苦しみました。単なる切れ痔ではなく、急激に痩せたことが原因の肛門狭窄の心配もあった為、病院に行きました。4回通院して9510円も使いました。 過去に2、3度切れ痔になった経験がありま…

老人斑が出てきました

手の甲や腕に黒いシミが出てきました。ネットで調べたら、老人斑(老人性色素斑)というものだそうです。 年を取れば、顔、頭、腕、手の甲などに出てきます。見て気持ちが良いものではありません。高齢者のほとんどが顔に出ています。 原因は紫外線だそうで…

国内産のさば、いわしの缶詰の価格と評価

さばの水煮はいつもスーパーの特売で税込83円で買っていました。もちらんタイ産です。これで満足していました。 ところが、マブチモーターの株主優待で頂いた、銚子港水揚げのさばを使った信田缶詰のさばの水煮を食べて、その旨さに驚きました‼️ そして、国…

60歳前になれば老化による体の不具合が出てきました

健康には自信がありましたが、60歳前になればいろいろ老化による不具合が出てきました。 今悩んでいるのは3つです。 老眼。 過活動膀胱。 右腕の痺れ 老眼 老眼は一気に来ます。 昨年の秋までは老眼なんで気にもしていませんでした。 新聞も普通に読めていま…

コレステロールのクスリさえ飲んでいれば安心ではない

わ 総コレステロール=HDL+LDL+(中性脂肪/5)。 LDL=総コレステロール-HDL-(中性脂肪/5)。 上記は6年前の私の健康診断の数値です。 脂質依存症です。 この時、クスリ(スタチン)を飲むことを勧められましたが、無視。 それ以来、健康診断は受けてい…

人工透析を勧めるのは日本の医者だけです

私の知り合いの親父さんは89歳です。 それにもかかわらず、医者は人工透析を勧めています。 「人工透析をしなければ確実に死にます」 そう言われたら、家族は医者の言う通り人工透析を受けさせるでしょう。 しかし、80歳以上で人工透析をすれば、そのうちの3…

医者に頼らず、自分でネットで調べることが大切だと思いました

昨年の12月29日に切れ痔になりました。 そして、ほぼ治ったのが2か月超過ぎた3月10日です。 ネットでは切れ痔の治癒は7~14日です。 なんでこんなに長くかかったのか? クスリの使い方を誤っていたからです。 病院で処方された注入式軟膏があまりに効かない…

薬のための通院は割りに合わないです

病院へ行けば何時間も待たされる場合があります。 そして、診察など僅か5分。 しかし、このムダな時間を消化しないと、医師の処方箋がもらえないので、いつもの薬を買うことができません。 定期的に薬を買っているのだから、医師の処方箋がなくても薬を買う…

私はワクチンを接種しないから遅れても平気です

日本は乞食ですか? 日本の総理が米国の大統領と会談すれば、まず最初に尖閣が日米安保の適用範囲かの確認します。 米国にとってはヘドが出るでしょう。 それこそ、自助、共助、公助です。 ワクチンも欧米依存です。 まるで乞食です。 もう米国や中国や欧州…

驚き!クスリが一発で効きました

昨年の12月29日から切れ痔を患っています。 翌日から市販の軟膏を10日間塗りましたが、効果はなしです。 仕方なく1月8日に病院へ行って、軟膏と飲み薬を14日分もらいました。 しかし、これも効果はありません。 そして、悪化し、1日中ジンジン痛くて我慢でき…

年初から自慢の健康が崩れました

昨年までは食事が旨い!快眠できる!医療費はずっと0を目指す!と自分の健康に自信がありました。 ところが、年初から自慢の健康が崩れました。 今患っている不具合は下記です。 切れ痔、いぼ痔で1日中ズキンズキン痛い。 踵がひび割れして痛い。 右腕が痺…

切れ痔、いぼ痔の根本的原因

切れ痔、いぼ痔の根本的原因は肝臓だそうです。 肛門付近の血管を通る血は肝臓によって吸い上げられ、心臓に行きます。 ところが飲酒によるアルコールの分解で肝臓の血液を吸い上げる働きが弱まると、肛門付近に血が溜まり血管が膨れます。 この膨れがいぼ痔…

切れ痔が完治するまでの記録、市販のクスリを10日間使用してみましたがまったく効果がありませんでした

12月29日に切れ痔、いぼ痔を患ってしまいました。 2019年の時はクスリなしで2ヶ月我慢しました。 しかし、自然治癒力では治りませんでした。 しかたないので、市販のボラギノールAを買って塗ったら10日で治りました。 痔は初期段階で治さないと悲惨です。 悪…

痩せたけど寒くて寒くてたまりません

ダイエットを始めたのは昨年の8月からです。 ダイエット前の7月末のBMIは21でした。 BMIとは体重÷身長÷身長です。 56kg÷1.63m÷1.63m=21。 日本肥満学会では、BMIが22を適正体重とし、最も病気になりにくい体重とされています。 BMIの数値から見れば、ダイエ…

BMI 20を切るのはかなりきついことだそうです

ネットでトレーナーの方が言ってました。 私は今はBMI 18.8です。 ここ2ヶ月であっという間に20から18.8になりました。 45歳まではBMI 26、前肥満でした。 月の食費は10万円。 大酒飲み、たばこも常習。 十二指腸潰瘍、高血圧、花粉症を患っていました。 53…

食パンにも欠点がありました

私は10年以上ずっと主食は玄米でした。 2ヶ月前から食パンに変えました。 いろいろとネットで見ていたら、食パンの人が多かったからです。 食パンは常温で消費期限が5日過ぎても大丈夫です。 いつでもどこでも買えるし、買い置きできるのが良いです。 玄米は…

50を過ぎたら少食を心掛ける

いろいろと調べたら、50になれば加齢によって基礎代謝が低下するそうです。 消費カロリーが減ったのに40代と同じように食べていたら、お腹の出たおっさんまっしぐらです。 50代の最良の健康法は少食です やることは2つです。 1日1食。 炭水化物をしっかり摂…

はちみつを食べたら元気が出ます

それにしても私の基礎代謝が1200カロリーには驚きました。 これではGoToイーや地域共通クーポンとも無縁です。 こんなキャンペーンを利用して食べたら一発でカロリー過多になります。 ところで、甘い物が欲しくなったらはちみつが良さそうです 私は甘い物が…

農水省の基礎代謝2200±200カロリーはデタラメです

農水省が発表している活動量の少ない男性でも1日2200±200カロリー必要というのをずっと信じていました。 しかし、これはデタラメです。 日本医師会では50~69歳 、体重65kgの場合1400カロリーとなっています。 民間企業も1380~1400カロリーと表示しています。…

カロリー過多になりやすい食べ物

ごはん、みそ汁、漬物、豆腐、納豆、焼き魚、うどん、そばを食べている限り、カロリー過多にはなりにくいと思います。 しかし、今の日本にはカロリー過多になりやすい食べ物が溢れています。 特に砂糖と油を使った食べ物です。 お菓子、菓子パン、パスタ、ピ…

運動だけで痩せるのは10代までだそうです

私は20年前からジョギングやウォーキングを続けています。 そして、72kgからマックス50kgまで下がって、55kgで落ち着きました。 しかし、お腹の周りの脂肪は取れませんでした。 今回ふとしたことから、あっという間にお腹の周りの脂肪が取れました ユーチュ…

運動をしないと太るのはニワトリの密飼いと同じ

私は昔レンタルボートを借りて、養殖イケスの周りで釣りをしました。 養殖イケスの周りには、イケスからこぼれるエサを目当てに多くの魚が集まっています。 しかし、釣れたタイやハマチの半分は変形しています。 片目がないタイ、頭に大きな穴が空いたタイ、…

食生活で大切なこと

食生活で大切なことは一日30品目をバランス良く摂ることではなく、主食をしっかり食べることです。 主食とは、ごはんや食パンの炭水化物です。 炭水化物は筋肉や脳や神経を動かすエネルギーになります。 日の丸弁当が一番です。 しかし、現在スーパーなどで…

弁当が月10回ただで食べれます

GoToイートでの話です。 寿司屋さんなどでテイクアウトの弁当もGoToイートの対象にしているところがあります。 値段は500円。 GoToイートでのランチの予約は500円ポイントバックですからちょうどただになります。 予約サイトでの予約時間は11:30~14:59。 11…

お腹がグーグー鳴ります

ここ数日は1日1000カロリーを超えています。 食パン6枚切り1斤が918カロリーです。 1枚残すより、1日1斤食べた方が食パンの在庫の管理が楽です。 副食は豆腐か納豆です。 300カロリーあるので食パン1斤+副食で1200カロリーになります。 これで太るようなら、…

消化吸収能力は人によって違います

1000カロリーとは、水1Lの温度を1℃上昇させるのに必要な熱量を指します。 食品の包みに書いているカロリーは、実験用の器具の中で食品を燃焼させて得られた数値です。 しかし、人間の体は実験器具とは違って、どれも同じではありません。 食物は体内に吸収さ…

お腹を凹ますなら1日800カロリーです

7月末から8月初めにかけて北海道に9泊10日の旅行をしました。 そして、ホテルのビュッフェ形式の朝食でドカ食いを続けました。 そしたら、お腹がビックリするほど出てしまいました。 これは余りに醜いと思って1日800カロリーにしました。 すると、わずか1ヶ…