田舎まんじゅうの日記

月の食事代10000円未満を身に付ければ生活がめちゃくちゃ簡単になる

健康

血圧と体温から健康をチェックしました

この前血圧を測りました。 一回目 108−58(mmHg) ニ回目 99−55 下の血圧が60未満なのが気になります。 しかし、上の血圧も低いので問題ありません。 上の血圧と下の血圧の差(脈圧)が60以上なら動脈硬化が進んでいることを示します。 私の場合、108−58=50…

自分が健康かどうかを一発でわかる数字があります

私はもう60歳です。 高齢者です。 早死は諦めますが、要介護になって施設には入りたくありません。 食事が旨いと感じなくなったり、自由がなくなるのは死ぬより辛いです。 自分が健康かどうかを一発でわかる数字があります。 血圧です。 125−75未満なら合格…

酒を飲みながら唐揚げを食べると太る理由

4、4、9、7を知っていますか? 4、4、9、7とは1gに対するカロリーです。 炭水化物1gのカロリーは4kcal。 たんぱく質4kcal。 脂質9kcal。 酒7kcal。 脂質は炭水化物やたんぱく質の2倍以上もあります。 脂質をいかに抑えるかがダイエットのポイントです。 私は…

私の燃費は1L=13Kmです

私は毎日16Kmのウオーキングをしています。 月496Km。 私の毎月の食費は6351円(今年の平均)です。 ガソリン1L=170円とすると37L分です。 私の燃費は1L=13Kmです。 それにしても、毎日食パン2斤程度の食事で、16Kmも移動できます。 人間の体はすごいです…

納豆はコレステロール0の食べ物です

納豆をよく食べる人は、そうでない人に比べて脳卒中(脳梗塞、脳出血)で亡くなる確率がおよそ3割低くなるという岐阜大学の研究結果が発表されています。 納豆はコレステロールが0なんですね。 これは知りませんでした。 また、納豆は糖分をエネルギーに変え…

60歳を過ぎたので認知症の心配をしています

日本における65歳以上の認知症は約600万人です。 私も60歳になったので認知症の心配をしてます。 認知症の症状は下記です。 もの忘れ、時間、場所がわからなくなる 理解力、判断力が低下する 仕事や家事、趣味、身の回りのことができなくなる 不安、一人にな…

中性脂肪が100以下ならLDLコレステロールは気にしなくても良いそうです

私は2015年から特定健診は受診していません。 2015年の健診結果は下記です。 LDLコレステロールが168で基準値をオーバーしています。 しかし、最近の論文で中性脂肪が100以下ならはLDLが高くても気にしなくて良いことが分かったそうです。 LDLには小さいLDL…

60歳になって色々と厄介な老化現象が出てきました

3日前から左目に丸い輪が見えます。 視線を動かすと一緒に動きます。 ネットで調べたら飛蚊症というそうです。 飛蚊症は黒い虫のようなものや丸い輪が見えますが、一度出たら消えるのとはないそうです。 だんだん気にならなくなるそうですが、かなり鬱陶しい…

友だちがウォーキングを始めましたが・・・

友だちのM君が60歳になってウォーキングを始めました。 早朝6Km、昼間6Kmです。 176cm、66kg、BMI値21ですが、高血圧で毎日降圧剤を飲んでいます。 体重を65kg以下にしたいそうです。 しかし、60歳を過ぎて痩せるのは難しいと思います。 運動で痩せるのは10…

おいしいけど体に良いものを選んで食べます

コンビニやスーパーで飲み物やお菓子や惣菜を買う習慣が身に付けば、毎月の食費は5万円を超えます。 しかし、それ以上に健康に悪いです。 スーパーで買い物をしている人のカゴの中を覗くと、ジュースやお菓子で一杯です。 野菜ジュースや果物ジュースが健康…

お腹いっぱい食べても痩せます

食べる量を減らして痩せても維持はできません。 高齢者なら筋肉まで落ちて転倒してケガをします。 お腹いっぱい食べて痩せなければいけません。 そのためには炭水化物を1日350g摂ります。 炭水化物は脳や体を動かすエネルギーの源です。 絶対に減らしてはい…

こんなことをしていたら人口が減っているのに医療費が増えるのは当然です

東京23区が高校生の医療費を無料化するそうです。 0円では大した病気でないのに病院に通う人が増えるので200円の自己負担を求めるはずでしたが、日本医師会の猛反対で結局無料になりました。 こんなことをしていたら、医療費が増えるのは当然です。 日本は人…

禁砂糖に挑戦します

禁煙、禁酒には成功、次は禁砂糖です。 砂糖はニコチンやアルコールと同じで強い中毒性、依存性があります。 砂糖が入ったものを食べるとますます食べたくなります。 料理人は砂糖を入れると料理が美味しくなることをよく知っています。 たくさん売りたい人…

私の高校の同級生は年収1000万円ですが・・・。

私の高校の同級生のN君の話です。 N君は短大の講師をしていましたが、40歳になって保険会社に転職しました。 N君は昔から凄く積極的な性格だったので、保険の営業で成功して年収1000万円以上です。 しかし、釣りやゴルフで滅茶苦茶お金を使うので貯金が100万…

花粉症と胃痛は完璧に治りました

会社員時代に辛かったのは花粉症と胃痛です。 今、国民の4割が花粉症だそうです。 私も20〜40才までの20年間、酷い花粉症でした。 毎年、花粉症の時期は目薬、点鼻薬、飲薬が欠かせませんでした。 そして、1瓶1万円(1ヶ月分)もする緑の粒(たぶんクロレラ…

早歩きをすれば筋肉が増えます

夜、ウォーキングをしていたらマサ斎藤似の筋肉が凄い人にすれ違います。真冬でも薄着で物凄い早さでウォーキングをしています。 筋肉がなければあのような早さでは歩けません。 いつも羨ましく思っています。 普通のスピードで1日1万歩歩いても筋肉は増えな…

がんは不治の病ではなくなりました

がんが治る病気になりつつあります。日本人の男性に一番多い前立腺がんです。 ステージ3までなら100%治るそうです。 2番目に多いのが胃がんです。 胃がんの原因の98%がピロリ菌です。 ピロリ菌の除菌さえしておけば、胃がん心配はほぼ無くなります。 私は30…

食費に月3万円も使ったら病気になるだけです

健康に良いものは、玄米、野菜、果物、発酵食品、ナッツです。 熱を加えていないので人間の体に必要な酵素を含んでいます。 食べれば免疫力が高まり健康になります。 そして、これらのものを食べていたら食費は月1万円未満に収まります。 しかし、ラーメン、…

トイレの汚なさに驚きます

今は駅も百貨店もトイレは洋式(ウォシュレット)になりました。 そして、その汚なさに驚きます。 なぜトイレを汚すのでしょうか? 私は自宅のトイレを毎日チェックしていますが、汚すことは全くありません。 快便を意識しているからです。 私の友人は「わし…

日本人が牛、豚の肉を食べ始めたのは明治になってからです

ペリーの黒船が日本に来て、鎖国が終わってからです。本格的に食べるようになったのは1961年頃、学校給食に牛乳が取り入れられ、ハンバーガー、ステーキ、フライドチキンといった動物性たんぱく質をよく食べるようになりました。 その結果、高血圧、脂質異常…

税金を使って医療費を4割も下げる必要はないと思います

上の図の通り、国は税金を投入して医療費を約40%も値下げしています。 スーパーや飲食店でも国が税金を投入して40%も値下げしてくれたら大繁盛です。 多く高齢者が老化を病気と勘違いして病院に通っています。 膝や腰が痛いのは年を取れば当たり前です。 病…

腕立て伏せができるようになって驚き喜んでいます

昨年はダイエットで一気に12kgも痩せました。 そしたら、それまで20回ぐらいできていた腕立て伏せが1回もできなくなりました。 脂肪と一緒に筋肉も落ちたのが原因だと思います。 それからできるだけたんぱく質を摂るようにしていました。 食パン、豆腐、納豆…

毎日16時間断食を続けています

1日16時間以上の断食は物凄く健康に良いそうです。 胃腸や肝臓を休ませます。 また、空っぽの胃腸の中を掃除します。 私は毎日4時15分から7時30分までの3時間が食べる時間です。 残りの21時間は何も食べません。 毎日21時間断食です。 もう数年続けています…

改めて60才を過ぎたら健康が大切だと思い知りました

昨日はびっくりしました。 2年ぶりに70才を少し過ぎた従兄弟に会いました。 痩せ衰えていたのです。 2年前、仕事中に倒れたというのは知っていました。 しかし、倒れるまでは物凄く元気でした。 弟が建設会社をやっていて、この従兄弟は弟の会社を手伝ってい…

歩くだけでドリンクがもらえました

Coke ONアプリをインストールして歩くだけでドリンクがもらえました。 9月6日にアプリをインストールして10月3日にスタンプが15個貯まりました。 28日間で歩いた距離は567040歩です。1日20251歩です。何回かスマホを持つのを忘れてウォーキングをしたので、…

先週一週間で18万歩歩きました

10日前からスマホアプリの「Coke ONウォーク」という歩数計を利用しています。先週の歩数が出ました。 182813歩です。 歩数計で数えているからといって無理しては歩いていません。毎日のウォーキングコース通りです。1日25000歩です。 昨年は今年のウォーキ…

Coke ONウォークの目標をわずか2日間で達成しました

メルペイのクーポンでCoke ONウォークという歩数計があるのを知りました。 一週間の歩数の目標を設定して、達成すればスタンプを1個もらえます。 それを15個貯めればCoke ONの自動販売機で使えるドリンクチケットが1枚もらえます。 毎週月曜日~日曜日までの…

Coke ON Payを登録しました

私は自動販売機とスマホをBluetoothで繋いで、100円玉なしでコーラが買えるなんて2日前まで知りませんでした。 メルペイのキャンペーンを見て知りました。早速、Coke ON Payにメルペイを設定して缶コーヒーを買いました。 9月26日まで100円相当のポイントが…

また痔が再発するかもしれません

昨年の12月29日に切れ痔になり3月10日に完治しました。2ヶ月ちょっと苦しみました。単なる切れ痔ではなく、急激に痩せたことが原因の肛門狭窄の心配もあった為、病院に行きました。4回通院して9510円も使いました。 過去に2、3度切れ痔になった経験がありま…

老人斑が出てきました

手の甲や腕に黒いシミが出てきました。ネットで調べたら、老人斑(老人性色素斑)というものだそうです。 年を取れば、顔、頭、腕、手の甲などに出てきます。見て気持ちが良いものではありません。高齢者のほとんどが顔に出ています。 原因は紫外線だそうで…