田舎まんじゅうの日記

食費月10000円以内を身に付ければ生活がめちゃくちゃ簡単になる

健康

はちみつを食べたら元気が出ます

それにしても私の基礎代謝が1200カロリーには驚きました。 これではGoToイーや地域共通クーポンとも無縁です。 こんなキャンペーンを利用して食べたら一発でカロリー過多になります。 ところで、甘い物が欲しくなったらはちみつが良さそうです 私は甘い物が…

農水省の基礎代謝2200±200カロリーはデタラメです

農水省が発表している活動量の少ない男性でも1日2200±200カロリー必要というのをずっと信じていました。 しかし、これはデタラメです。 日本医師会では50~69歳 、体重65kgの場合1400カロリーとなっています。 民間企業も1380~1400カロリーと表示しています。…

カロリー過多になりやすい食べ物

ごはん、みそ汁、漬物、豆腐、納豆、焼き魚、うどん、そばを食べている限り、カロリー過多にはなりにくいと思います。 しかし、今の日本にはカロリー過多になりやすい食べ物が溢れています。 特に砂糖と油を使った食べ物です。 お菓子、菓子パン、パスタ、ピ…

運動だけで痩せるのは10代までだそうです

私は20年前からジョギングやウォーキングを続けています。 そして、72kgからマックス50kgまで下がって、55kgで落ち着きました。 しかし、お腹の周りの脂肪は取れませんでした。 今回ふとしたことから、あっという間にお腹の周りの脂肪が取れました ユーチュ…

運動をしないと太るのはニワトリの密飼いと同じ

私は昔レンタルボートを借りて、養殖イケスの周りで釣りをしました。 養殖イケスの周りには、イケスからこぼれるエサを目当てに多くの魚が集まっています。 しかし、釣れたタイやハマチの半分は変形しています。 片目がないタイ、頭に大きな穴が空いたタイ、…

食生活で大切なこと

食生活で大切なことは一日30品目をバランス良く摂ることではなく、主食をしっかり食べることです。 主食とは、ごはんや食パンの炭水化物です。 炭水化物は筋肉や脳や神経を動かすエネルギーになります。 日の丸弁当が一番です。 しかし、現在スーパーなどで…

弁当が月10回ただで食べれます

GoToイートでの話です。 寿司屋さんなどでテイクアウトの弁当もGoToイートの対象にしているところがあります。 値段は500円。 GoToイートでのランチの予約は500円ポイントバックですからちょうどただになります。 予約サイトでの予約時間は11:30~14:59。 11…

お腹がグーグー鳴ります

ここ数日は1日1000カロリーを超えています。 食パン6枚切り1斤が918カロリーです。 1枚残すより、1日1斤食べた方が食パンの在庫の管理が楽です。 副食は豆腐か納豆です。 300カロリーあるので食パン1斤+副食で1200カロリーになります。 これで太るようなら、…

消化吸収能力は人によって違います

1000カロリーとは、水1Lの温度を1℃上昇させるのに必要な熱量を指します。 食品の包みに書いているカロリーは、実験用の器具の中で食品を燃焼させて得られた数値です。 しかし、人間の体は実験器具とは違って、どれも同じではありません。 食物は体内に吸収さ…

お腹を凹ますなら1日800カロリーです

7月末から8月初めにかけて北海道に9泊10日の旅行をしました。 そして、ホテルのビュッフェ形式の朝食でドカ食いを続けました。 そしたら、お腹がビックリするほど出てしまいました。 これは余りに醜いと思って1日800カロリーにしました。 すると、わずか1ヶ…

1日1食で目から鱗が落ちました

1日1食によってこんなに味覚が鋭くなるとは思いませんでした。 ごはんだけでも無茶苦茶旨いです。 塩むすびにすれば何個でも食べれます。 ごはんだけなら太るだろう? これはウソです。 ごはんで太るのなら明治、大正時代は肥満だらけです。 偏食の心配もあ…

サバの水煮を食べるだけで内臓脂肪が減るそうです

サバの水煮はEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)を豊富に含んでいます。 EPAは善玉コレステロールを増やす一方、悪玉コレステロールと中性脂肪を減らすという優れた働きがあります。 DHAは脳を活性化させる成分として有名です。 どちら…

食パン、はちみつ、サバの水煮が最高です

今まで食パンは焼いて食べていましたが、生のまま食べた方がふんわりもちもちして美味しいです。 そして、食パンはごはんに比べて価格が安いです。 自炊したごはんの半分の価格です。 ごはんで1000カロリーを摂るには120円(600g)必要です。 食パンなら57円…

クーポンを貰ってももう食べられません

2ヶ月前、札幌のホテルに5日間泊まりした。 1泊に付き1000円×3枚のクーポンを貰いました。 5泊で1000円×15枚です。 しかも、このホテルではビュッフェ形式の朝食が無料でした。 チャーハンやじゃがいも、ニンジンがたっぷり入ったカレースープなど食べ放題で…

1日1食1000カロリーでお腹が見事に凹みました

お腹を凹ますコツがわかりました。 1日1食1000カロリーを守ることです。 農林省や食品メーカーが「人間は寝ている間も300カロリーを消化するので、男性は一日2200±200カロリーは必要」と言います。 私もこれを信じて2400カロリーは最低摂っていました。 しか…

そこまでして生きたいのか?

糖尿病や高血圧、脳梗塞を引き起こす肥満を改善するため、胃の3分の2を切り取る人たちがいるそうです。 胃を切り取ることによって物理的に食べられる量を減らし、肥満を改善するのです。 肥満外科手術は海外では年間50万件以上、日本では年間700件以上行われ…

ついに炊飯器を断捨離しました

10日間の旅行で情けないほどお腹が出ました。 これをどうにかしないとと思っていました。 しかし、1日1食でもその1食が3000~4000カロリーでは痩せるはずがありません。 私は毎朝400gのごはんを食べていました。 その上に食パン4枚です。 ごはんが大好きなの…

醜いほど腹が出ました

10日間の旅行で食べまくりました。 朝はホテルのビュッフェ方式の朝食を腹一杯食べました。 これで十分なのですが、今回の旅行は1日3000円のクーポンが付いていました。 14時以降は一切食べないようにしたのですが、クーポンを使って食べまくったので醜いほ…

ここ1ヶ月で老眼が酷くなりました

今までは何の苦もなく文庫本が読めていたのに、新聞の文字が読めなくなりました。 新聞が読めないのに文庫本が読めるはずがありません。 文庫本さえあればいくらでも時間が潰せたのに暇で仕方がありません。 老眼は3つのことで進むそうです 筋肉の衰え レン…

コロナは一部の人のリスクであって私のリスクではありません

一部の人とは下記です。 基礎疾患のある人 高齢者 喫煙者 私のリスクではありません。 大阪でコロナで亡くなった人は56人。 そのうち8割が70歳以上の高齢者で半数に基礎疾患。 全国でみてもコロナで亡くなったのは566人(4月28日現在) そのうち30歳未満は0…

治療ではなく予防が大切です

米国が1ヶ月に実施しているウイルス検査は600万件です。 5月中に800万件を目指すそうです。 ニューヨークでは5000店ある小規模の薬局でも薬剤師が検体採取しています。 抗体検査もどんどん進んでいます。 ニューヨークではすでに25%がコロナに感染し免疫が…

オリンピックの中止や延期は米国の判断次第だろう

新型コロナウイルスの感染拡大は抑え切れません。 名古屋で新たに70代女性の感染者が出ました。 この女性は23日に発熱やせきなど症状が出て肺炎と診断され、一般病棟の4人部屋に入り、治療を受けていました。 ところが28日に容態が急変。 ここで新型コロナウ…

オリンピックは1年延期?

ブラジルでも感染者が見つかりました。 これで感染はユーラシア、アフリカ、北米、南米、オーストラリアの世界の五大陸に及びました。 中国での死者は2744人、感染者数の累計は7万8497人と発表しています。 しかし、中国政府の発表は誰も信用していません。 …

この醤油が美味しいです

私は毎朝ごはんに大量のゴマとこの醤油をかけて食べています。 この醤油はごはんとの相性が抜群です。 いくらでも食べれます。 私は悪玉コレステロールが異常に多い HDLが善玉、LDLが悪玉です。 私は善玉が少なく、悪玉が異常に多いです。 当時の健康診断で…

1日1.5食だとなぜ健康になるのか

自分でネットで調べた知識ですから正しいかどうかはわかりません。 1日1.5食なら空腹の時間ができます。 人間の体は空腹の時に血管内側を掃除するそうです。 掃除されれば血行が良くなります。 この効果はすぐに血圧に表れました。 昨日もスーパーの無料の血…

1日1.5食ですが無茶苦茶食べています

私が食べるのは午前10時までです。 それ以降は飲食はしません。 1日1.5食にしたら何を食べても凄く美味しいです。 ですから、午前10時までは無茶苦茶食べます。 6:30 ごはん420g(1.4合)、卵2個、ゴマ40g、味噌汁(豆腐150g入り)。 カロリーは1300カロリー…

1日1.5食による体の変化は3つです

芸能人をはじめ多くの人が1日1食を実践しています。 海外ではオバマ元大統領が1日1食、プーチン大統領が1日1.5食だそうです。 私は1日1.5食です。 午前10時以降は翌朝まで何も食べたり飲んだりしません。 この結果、体が変化したことは3つです。 睡眠時間が…

病気の時は食べない

私は大きな勘違いをしていました。 病気の時は体力を付けようと、無理してでも食べていました。 これは間違いだそうです。 病気は免疫細胞が菌と戦うことによって治ります。 食べると胃や腸が消化活動をして、免疫細胞を増やす活動ができません。 病気の時に…

見かけというのはすごくわかりやすい健康指標です

人の顔や体型のことに触れるのは良くないというのはわかっています。 しかし、顔は本人ではどうしようもありませんが、体型は本人の努力次第です。 だから肥満についてぐらいは書いてよいと思っています。 健康診断なんか受けなくても、見かけから健康かどう…

ジョギングの目的、一日二食の目的

ジョギングの目的 ジョギングの目的は骨を丈夫にするためです。 痩せるためではありません。 私は今まで痩せるためと勘違いしていました。 運動だけではダイエットは成功しないと思います。 私がジョギングしている時間に、毎日ウォーキングしている65歳位の…