田舎まんじゅうの日記

食費月10000円以内を身に付ければ生活がめちゃくちゃ簡単になる

はちみつを食べたら元気が出ます

それにしても私の基礎代謝が1200カロリーには驚きました。 これではGoToイーや地域共通クーポンとも無縁です。 こんなキャンペーンを利用して食べたら一発でカロリー過多になります。 ところで、甘い物が欲しくなったらはちみつが良さそうです 私は甘い物が…

農水省の基礎代謝2200±200カロリーはデタラメです

農水省が発表している活動量の少ない男性でも1日2200±200カロリー必要というのをずっと信じていました。 しかし、これはデタラメです。 日本医師会では50~69歳 、体重65kgの場合1400カロリーとなっています。 民間企業も1380~1400カロリーと表示しています。…

カロリー過多になりやすい食べ物

ごはん、みそ汁、漬物、豆腐、納豆、焼き魚、うどん、そばを食べている限り、カロリー過多にはなりにくいと思います。 しかし、今の日本にはカロリー過多になりやすい食べ物が溢れています。 特に砂糖と油を使った食べ物です。 お菓子、菓子パン、パスタ、ピ…

今日の食事は57円です

ささみかつ 1枚 無料(通常200円)237カロリー。 付属のタルタルソース 92カロリー。 食パン 1斤 57円 918カロリー。 合計 57円 1247カロリー。 先月、松のやのモバイルオーダーに新規登録して200ポイント貰いました。 これを利用してささみかつをテイクアウ…

運動だけで痩せるのは10代までだそうです

私は20年前からジョギングやウォーキングを続けています。 そして、72kgからマックス50kgまで下がって、55kgで落ち着きました。 しかし、お腹の周りの脂肪は取れませんでした。 今回ふとしたことから、あっという間にお腹の周りの脂肪が取れました ユーチュ…

運動をしないと太るのはニワトリの密飼いと同じ

私は昔レンタルボートを借りて、養殖イケスの周りで釣りをしました。 養殖イケスの周りには、イケスからこぼれるエサを目当てに多くの魚が集まっています。 しかし、釣れたタイやハマチの半分は変形しています。 片目がないタイ、頭に大きな穴が空いたタイ、…

食生活で大切なこと

食生活で大切なことは一日30品目をバランス良く摂ることではなく、主食をしっかり食べることです。 主食とは、ごはんや食パンの炭水化物です。 炭水化物は筋肉や脳や神経を動かすエネルギーになります。 日の丸弁当が一番です。 しかし、現在スーパーなどで…

弁当が月10回ただで食べれます

GoToイートでの話です。 寿司屋さんなどでテイクアウトの弁当もGoToイートの対象にしているところがあります。 値段は500円。 GoToイートでのランチの予約は500円ポイントバックですからちょうどただになります。 予約サイトでの予約時間は11:30~14:59。 11…

お腹がグーグー鳴ります

ここ数日は1日1000カロリーを超えています。 食パン6枚切り1斤が918カロリーです。 1枚残すより、1日1斤食べた方が食パンの在庫の管理が楽です。 副食は豆腐か納豆です。 300カロリーあるので食パン1斤+副食で1200カロリーになります。 これで太るようなら、…

消化吸収能力は人によって違います

1000カロリーとは、水1Lの温度を1℃上昇させるのに必要な熱量を指します。 食品の包みに書いているカロリーは、実験用の器具の中で食品を燃焼させて得られた数値です。 しかし、人間の体は実験器具とは違って、どれも同じではありません。 食物は体内に吸収さ…

今日の食事は78円です

木綿豆腐 300g 21円 264カロリー。 食パン 6枚 57円 918カロリー。 はちみつ 少々。 合計 78円 1182カロリー。 今日の食事代は100円を切りました。 ドンキで木綿豆腐が何と21円でした。 昨日はいつものスーパーで木綿豆腐を買いました。 105円でした。 ウォ…

高齢者が賃貸できないのは当然です、断捨離と住活は必要です

家主が高齢者の入居を断るのは当然だと思います。 80歳を超えた入居者の部屋はゴミの山だそうです。 家賃も滞納するようになるそうです。 家賃滞納で退去してもらうために訴訟してもダメです。 強制執行の判決が下っても、高齢者が病気や認知症を患っていた…

楽天カードが届きました、また10月は楽天競馬に新規登録するだけで1000ポイントもらえるそうです

楽天カード(クレジットカード)が届きました。 申し込みをして1週間ですから早いです。 還元率は1~3%です。 利用限度額は10万円。 利用限度額は無職だから最低限です。 しかし、会社員の時のようにお金を使わないので10万円で十分です。 むしろ、不正利用…

お腹を凹ますなら1日800カロリーです

7月末から8月初めにかけて北海道に9泊10日の旅行をしました。 そして、ホテルのビュッフェ形式の朝食でドカ食いを続けました。 そしたら、お腹がビックリするほど出てしまいました。 これは余りに醜いと思って1日800カロリーにしました。 すると、わずか1ヶ…

今日の食事は木綿豆腐です

今日の副食は木綿豆腐です。 木綿豆腐 320g 63円 323カロリー。 食パン6枚切り5枚 48円 765カロリー。 はちみつ 少々。 合計 111円 1088カロリー。 副食は豆腐、納豆、サバの水煮、漬物など素食を選んでいます。 肉や油を使って調理したものは避けています。…

賃貸借契約の相続は廃止にすべきです

賃借権は財産であるため、相続の対象になります。 私が賃貸マンションで孤独死したら、このマンションの契約は私の相続人との間で継続します。 家主は相続人全員と契約を解約するか、あるいは全相続人が相続放棄するかでないと、契約を終わらすことができま…

今日の食事は納豆です

今日の副食は納豆です。 納豆 3パック 71円 294カロリー。 食パン 5枚 48円 765カロリー。 合計 119円 1059カロリー。 今日は1000カロリーを超えました。 カロリーより献立です。 できるだけ肉や砂糖や油を使っていない食べ物を選びます。 納豆カレー、納豆…

1日1食で目から鱗が落ちました

1日1食によってこんなに味覚が鋭くなるとは思いませんでした。 ごはんだけでも無茶苦茶旨いです。 塩むすびにすれば何個でも食べれます。 ごはんだけなら太るだろう? これはウソです。 ごはんで太るのなら明治、大正時代は肥満だらけです。 偏食の心配もあ…

今日の食事は金平ごぼうです

金平ごぼう 80g 98カロリー 102円。 食パン(6枚切り)5枚 765カロリー 48円。 はちみつ 44g 130カロリー 24円。 合計 993カロリー 174円。 今日のおかずは金平ごぼうです。 スーパーで4割引102円でした。 シャキシャキして美味しいです。 食事は食パンとお…

外食はやっぱり高い

すき家が10月31日まで50%還元をやっています。 ウォーキングの途中で店の前を通ってみました。 日曜日の昼食時間なのにがらがらです。 私もよく考えたら外食は高いと思います。 例えば、すき家のたまかけ朝食です。 内容は下記です。 ごはん 200g たまご 1個…

楽天カード(クレジットカード)を申し込みました

楽天カードは今年4月に申し込んでカードが届くと同時に解約しました。 そして、昨日再び申し込みました。 無職、年収0、そして解約もしています。 審査は通らないだろうと思いましたが、ネットで申し込んで1時間もしないうちに手続き完了メールが届きました…

50%還元でもd払いを利用しない理由

10月1日から10月31日までd払いが50%還元を実施します。 しかし、私は利用しません。 私がd払いで買うとしたらローソンの味わいの食パン108円、ファミリーマートのしっとりした食パン108円、ビーフカレー103円です。 50%還元でも安くない コンビニの108円の食…

9月の食事代

9月の食事代は4369円でした。 こんなに少なかったのは初めてです。 この結果が得られた原因は2つです。 主食をごはんから食パンに変えたこと。 毎日3000~4000カロリー食べていたのを1000カロリーに落としたこと。 お米の値段は政府が操作しているから高いで…

今日の食事はファミリーマートのビーフカレーです

ファミリーマートでビーフカレーを買って来ました。 税込3円(LINE Payの100円特典クーポンを使用) 容量210g 157カロリー。 コンビニはスーパーより値段が高いと思っていたのに、このカレーは103円でスーパーより安かったです。 スーパーのボンカレーは138…

サバの水煮を食べるだけで内臓脂肪が減るそうです

サバの水煮はEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)を豊富に含んでいます。 EPAは善玉コレステロールを増やす一方、悪玉コレステロールと中性脂肪を減らすという優れた働きがあります。 DHAは脳を活性化させる成分として有名です。 どちら…

ドンキホーテではちみつ1㎏入りを買いました

価格は税込537円です。 100g当たり53円。 はちみつは通常100g当たり100円します。 安く買えました。 今日の食事は食パン(6枚切り)5枚にはちみつを塗って食べました。 1日1食なのでこれだけです。 食パン 153カロリー×5枚=765カロリー。 はちみつ 40カロリ…

マイナンバーカードを作った方が便利です

マイナンバーカードの普及率は20.2%だそうです。 私は早く作った方がいいと思っています。 情報漏れが心配とか政府に資産が把握されるとか大袈裟に騒ぐ人たちがいるので不安なのでしょう。 マイナンバーカードに入っている情報はたった4つです。 氏名、住所…

ドイツでお試しベーシックインカムを開始したそうです

ドイツで抽選で選ばれた120人に対してベーシックインカム15万円を実験的に始めたそうです。 月に15万円を貰うことによってその人の時間の使い方、価値観、健康面がどう変わるか調査します。 日本でも竹中平蔵氏がベーシックインカム7万円を主張しています。 …

今日は豚テキを食べました

豚テキを食べるのは初めてです。 大阪旅行を計画している時に、るるぶのグルメ記事で見ました。 「旨そうだなぁ」と思っていました。 そしたら近所のスーパーの惣菜コーナーで売っていました。 321円。 230g。 644カロリーです。 LINE Payの100円引きクーポ…

食パン、はちみつ、サバの水煮が最高です

今まで食パンは焼いて食べていましたが、生のまま食べた方がふんわりもちもちして美味しいです。 そして、食パンはごはんに比べて価格が安いです。 自炊したごはんの半分の価格です。 ごはんで1000カロリーを摂るには120円(600g)必要です。 食パンなら57円…