食パン1斤+1枚 57円 900Kcal
豆腐400g 17円 276Kcal
納豆2パック 42円 180Kcal
煮干し25g 40円 83Kcal
キャベツ少々
合計 156円 1439Kcal
身長 163cm
体重 47kg
BMI 17
片岡鶴太郎さんが163cm44kgだそうです。
私も一番痩せた時で44kgです。
昨年の秋まで57～59kgでした。
ビュッフェ方式の朝食など爆食いしていました。
ふっと鏡を見て、ボコッとお腹が出ている姿に唖然としました。
これはみっともないと思い、冬前に1日800Kcalのダイエットを2週間続けました。
一気に44kgまで体重が落ちました。
とにかく驚きました。
体重が56kgを切ったことは1度もなかったからです。
腕も足も細くなり、お腹が凹み、あばら骨が浮き出ていました。
それから1日1200Kcalがしばらく続いて、今は1600～2000Kcalです。
1500Kcalが理想です。
体重も47～48kgで安定しています。
