食パン 1斤半
納豆 2パック
海藻と野菜
カロリー 1680kcal
食事代 280円
身長 162cm
体重 53㎏
BMI値 20.2
肉は年に数回しか食べません。
魚は煮干しやさば缶を毎日食べていましたが今は止めています。
魚を食べたら明らかに便が臭くなります。
胃、小腸で吸収しきれなかった動物性たんぱく質が大腸まで届くと臭くなるそうです。
また、肉、魚は食物繊維が0です。
便秘になりやすいです。
肉、魚の代わりに納豆を食べています。
納豆は肉、魚と同様にアミノ酸スコアが100％です。
カルシウムはわかめで補っています。
肉、魚を止めて便通が凄く良くなり、便もほとんど臭いません。
凄い効果があるのに驚きました。
