食パン1斤+4枚 114円 1656Kcal
納豆2パック 40円 190Kcal
豆腐400g 30円 276Kcal
煮干し15g 20円 50Kcal
野菜350g 60円 100Kcal
合計 264円 2272Kcal
身長 163cm
体重 47kg
BMI 17
早歩きがこんなに減量効果があるとは知りませんでした。
もう、20年以上ウォーキングを続けていますが、のんびり歩くのではほとんど減量効果はありません。
全速力で歩いたら、滅茶苦茶減量効果があるのに気付きました。
全速力の7割以上の早歩きを続ければ、数ヵ月後には筋肉が増えるという記事をみました。
それを証明するかのように、私はウォーキングの途中で、物凄いスピードで早歩きをしているマサ斉藤似のキン肉マンにすれ違います。
1週間前から私も全速力で歩くようにしました。
そしたら、筋肉はまだ増えませんが、滅茶苦茶脂肪が落ちます。
そして、食欲が異常に出ます。
食パンを1日９枚に増やしても体重は増えません。
早歩きの減量と健康増進の効果は凄いです。
体が軽くなり、食欲が増え、元気になるのが体感できます。
そして、何より好きな食パンをお腹一杯食べても太らないのが嬉しいです。
