食パン1斤 57円 915Kcal 豆腐400g 29円 276Kcal 納豆1パック 21円 100Kcal 卵1個 24円 100Kcal 煮干し33g 54円 110Kcal ナッツ30粒 20円 140Kcal 柿 0円 200Kcal キャベツ少々 合計 205円 1841Kcal 塩分 6.0g（目標7.5g未満） 身長 163cm 体重 47kg BMI 17 …

食パン1斤 57円 915Kcal。 豆腐400g 29円 276Kcal。 納豆1パック 21円 100Kcal。 卵1個 24円 100Kcal。 煮干し20g 32円 67Kcal。 ピーナッツ40g 30円 200Kcal。 柿、みかん 0円 200Kcal。 キャベツ少々。 合計 193円 1858Kcal。 塩分 5.6g（目標7.5g未満） …

食パン1斤+2枚 67円 1372kカロリー。 豆腐400g×2個 58円 552kカロリー。 納豆1パック21円 100kカロリー。 卵1個 24円 100kカロリー。 煮干し15g 21円 50kカロリー。 アーモンド20粒 25円 130kカロリー。 キャベツ少々。 合計 216円 2304kカロリー。 塩分 7.4…

食パン1斤+1枚 57円 1176キロカロリー。 豆腐400g×2個 58円 552キロカロリー。 納豆1パック 21円 100キロカロリー。 卵1個 24円 100キロカロリー。 煮干し15g 21円 50キロカロリー。 キャベツ少々。 合計 181円 1978キロカロリー。 塩分 6.5g（目標7.5g以内…

食パン1斤 47円 980キロカロリー。 豆腐400g×2 58円 552キロカロリー。 煮干25g 54円 83キロカロリー。 どら焼1/2 53円 278キロカロリー。 キャベツ少々。 合計 212円 1893キロカロリー。 塩分 6.1g（目標7.5g以内） 身長 163cm。 体重 47kg。 BMI 17。 株式…

食パン1斤 47円 980キロカロリー。 豆腐400g×2 58円 552キロカロリー。 いわし缶詰 108円 291キロカロリー。 煮干25g 54円 83キロカロリー。 キャベツ少々。 合計 267円 1906キロカロリー。 塩分 5.9g（目標7.5g以内） 身長 163cm。 体重 47kg。 BMI 17。 い…

食パン1斤 47円 980キロカロリー。 豆腐400g×2 58円 552キロカロリー。 いわし缶詰 108円 291キロカロリー。 煮干25g 54円 83キロカロリー。 キャベツ少々。 合計 267円 1906キロカロリー。 塩分 5.9g（目標7.5g以内） 身長 163cm。 体重 47kg。 BMI 17。 豆…

食パン1斤 47円 980Kcal。 豆腐400g×2 38円 552Kcal。 いわし缶詰 108円 291Kcal。 煮干25g 54円 83Kcal。 キャベツ少々。 合計 247円 1906Kcal。 塩分 5.9g（目標7.5g以内） 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 アンダーカロリーとは消費カロリー＞摂取カロ…

食パン1斤 47円 980Kcal。 豆腐400g×3個 57円 828Kcal。 伊吹産煮干31g 68円 103Kcal。 キャベツ少々。 合計 172円 1911Kcal。 塩分 6.1g（目標7.5g以下）。 身長 163㎝。 体重 48kg。 BMI 18。 体重が45kgから48kgになりました。3kgも太りました。 原因は食…

食パン1斤 47円 980Kcal。 豆腐400g×2 38円 552Kcal。 いわし缶詰 108円 377Kcal。 キャベツ少々。 合計 193円 1909Kcal。塩分 6.75g。 釧路のいわしの缶詰は本当に旨いです。味付、味噌煮、水煮の3種類あります。いつもは水煮を食べていますが、今日はたま…

食パン1斤 47円 984Kcal。 木綿豆腐400g×3 57円 828Kcal。 キャベツ 少々。 合計 104円 1812Kcal。 食塩 4.86g。 たんぱく質 105g。 カルシウム 1527mg。 副食はいつも木綿豆腐2丁、いわしの缶詰1缶ですが、木綿豆腐が1丁19円と特価中です。いわしの缶詰は在…

食パン1斤 47円 980Kcal。 豆腐400g×2 38円 552Kcal。 さばの水煮180g 181円 227Kcal。 キャベツ。 合計 266円 1759Kcal。 塩分 6.35g。 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 キャベツは僅かなので食費やカロリーの計算から外しています。 副食はさばの水煮、…

食パン1斤 47円 980Kcal。 豆腐400g×2 58円 552Kcal。 納豆1パック 21円 98Kcal。 いりこ20g 33円 66Kcal。 きゅうり数本 106円 63Kcal。 合計 265円 1759Kcal。 塩分 食パン 5g。 豆腐（醤油なし）0g。 納豆（タレなし）0g。 いりこ 0.9g。 きゅうり 0g。 …

食パン1斤 57円 915Kcal。 豆腐400g×2 58円 552Kcal。 納豆1パック 21円 98Kcal。 いりこ 20g 33円 66Kcal。 合計 169円 1631Kcal。 塩分 食パン 4.5g。 豆腐 0 納豆（タレ無し）0 いりこ 0.9g。 合計 5.4g。 身長 163cm。 体重 45㎏。 BMI 17。 朝食は5時～…

食パン4枚 45円 3.6g。豆腐400g×3個 57円 0g。納豆1パック 21円 0g。煮干し25g 54円 1.1g。ハチミツ大さじ2杯 24円 0g。合計 201円 塩分4.7g。カロリー 1867Kcal。 身長 163cm。 体重 45㎏。 BMI 17。 減塩を心掛けています。 塩分を含んでいるのは食パンと…

食パン1斤 57円 4.5g。 豆腐400g×3 105円 0g。 納豆1パック 21円 0g。 煮干し25g 54円 1.1g。 合計 237円 塩分 5.6g。 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 1日1食で砂糖、油、マヨケソを使ったおかずを避ければ、体重は増えないことがわかりました。 よって…

食パン1斤 47円 918Kcal。 豆腐400g3個 75円 776Kcal。 納豆3パック 63円 296Kcal。 煮干し25g 54円 83Kcal。 合計 239円 2073Kcal。 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 これでお腹が満腹にならなければ、豆腐か納豆を増やすようにしています。 カロリーオ…

食パン1斤 57円 915Kcal。 豆腐400g3丁 75円 776Kcal。 納豆3パック 63円 296Kcal。 りんご1個 71円 156Kcal。 合計 266円 2143Kcal。 身長 163cm。 体重 45kg。 BMI 17。 カロリーオーバーです。 いつもは今日のメニューからりんごがありません。 昨日、り…

食パン1斤 57円 918カロリー。 豆腐2パック800g 50円 552カロリー。 納豆4パック 90円 376カロリー。 果物 80円 322カロリー。 マーマレードその他 53円 150カロリー。 合計 330円 2318カロリー。 毎日、豆腐と納豆を食べたいだけ食べています。 完全にカロ…

八朔380g 33円 212カロリー。 カレー1袋 75円 151カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 納豆4パック 84円 392カロリー。 食パン1斤 57円 918カロリー。 合計 278円 1949カロリー。 八朔が滅茶苦茶安かったです。 1袋11個入って税込130円。 2袋買いま…

はちみつ21g 11円 67カロリー。 みかん200g 17円 90カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 食パン1斤 57円 915カロリー。 納豆３パック 63円 294カロリー。 合計 177円 1642カロリー。 ここ1ヶ月は1700カロリーを超えていたのでお腹の周りが大きくなり…

食パン1斤 57円 918カロリー。 納豆４パック 84円 392カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 サバの水煮190g 95円 310カロリー。 橙750g もらいモノ 105カロリー。 はちみつ少々。 合計 265円 2005カロリー。 今日の果物は橙です。 橙に似ている八朔は…

食パン1斤 57円 918カロリー。 納豆４パック 84円 392カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 りんご等450g 108円 297カロリー。 合計 278円 1883カロリー。 りんごは青森産で300gです。 見切り品で税込54円。 このりんごは大当たりです。 果汁がたっぷ…

食パン1斤 57円 915カロリー。 納豆4パック 84円 392カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 りんご等560g 63円 284カロリー。 はちみつ少々。 合計 233円 1867カロリー。 りんごは青森産のサン金星です。 360gの大玉です。 なんと見切り品で税込27円で…

食パン1斤 57円 918カロリー。 納豆３パック 63円 294カロリー。 木綿豆腐400g ポイント利用 276カロリー。 王林、みかん650g 126円 295カロリー。 はちみつ少々。 合計 246円 1783カロリー。 いつも通りのメニューです。 このメニューなら体が引き締まって…

食パン1斤 57円 918カロリー。 納豆3パック 63円 294カロリー。 木綿豆腐400g 29円 276カロリー。 みかん等4個 90円 256カロリー。 はちみつ少々。 合計 239円 1744カロリー。 今日のメニューが私にもっとも合っています。 これに1品でも足せば、食べ過ぎで…

食パン1斤 57円 915カロリー。 納豆3パック 63円 294カロリー。 木綿豆腐400g ポイント利用 276カロリー。 みかん360g 21円 147カロリー。 はちみつ少々 合計 141円 1632カロリー。 今はみかんが旬です。 皮ごと食べるのが楽しみです。 キンカンと同じ味で滅…

食パン1斤 57円 915カロリー。 納豆3パック 63円 294カロリー。 木綿豆腐400g ポイント使用 276カロリー。 ラフランス660g 108円 350カロリー。 はちみつ少々。 合計 228円 1835カロリー。 今日の果物は山形産のラフランス（洋ナシ）です。 二十世紀（和ナシ…

食パン1斤 57円 915カロリー。 納豆3パック 63円 294カロリー。 いわしの甘露煮96g 215円 260カロリー。 みかん330g もらい物 148カロリー。 はちみつ少々。 合計 335円 1617カロリー。 今日はずっと食べたいと思っていたいわしの甘露煮です。 大好きな木綿…

食パン1斤 57円 918カロリー。 メガ盛りカレー300g 95円 188カロリー。 木綿豆腐400g ポイント利用 276カロリー。 納豆2パック 42円 196カロリー。 キウイ2個 81円 133カロリー。 はちみつ少々。 合計 275円 1711カロリー。 身長163cm。 体重45kg。 8月より1…