筋肉年齢を測定しましょう

腕立て伏せで筋肉年齢がわかります。　

30歳なら平均40回

60歳なら平均5回です。

いい加減な腕立て伏せではダメです。

手の幅は肩幅の1.5倍ぐらいにします。

そして、顔の向きは下ではなく前方を見て、胸が床につくギリギリまで上体を下げます。

私は61歳ですが32回できるようになりました。　

バックランジ30回5セット、腕立て伏せ20回5セットを1年間続けた結果です。

60代で筋肉を落とすと70才代で介護になります。

生きている限り家トレを続けます。