59まではウォーキング、60〜70までは筋トレにギアチェンジしました。 何もしなければ70代の筋肉量は20代の半分になります。 筋トレと言っても毎日たった9分だけです。 ちょいトレですね。 バックランジ30回5セット、腕立て14、12、12、12の4セットです。 こ…
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