友だちのM君が60歳になってウォーキングを始めました。
早朝6Km、昼間6Kmです。
176cm、66kg、BMI値21ですが、高血圧で毎日降圧剤を飲んでいます。
体重を65kg以下にしたいそうです。
しかし、60歳を過ぎて痩せるのは難しいと思います。
運動で痩せるのは10代までです。
M君は毎日酒を飲みます。
酒を飲めば、肝臓はアルコールの分解を優先して、本来の糖分を中性脂肪に変えて蓄えておくことができません。
血液中に中性脂肪が放出されます。
その中性脂肪が体脂肪になり、また血管を傷付け、動脈硬化や高血圧に繋がります。
M君は健康のために納豆や豆腐を食べていますが、納豆にはタレ、豆腐にはポン酢をかけています。
タレやポン酢には砂糖や食塩が入っています。
M君はウォーキングもし、酒は節酒し、納豆のタレは半分にしています。
運動もし、食事にも気を付け、自分はこれほど健康管理に積極的だと私に自慢します。
しかし、私は相槌は打ちますが、まだまだだと思っています。
1g脂肪を燃やすのに9kcal必要です。
1kg痩せるには9000kcalです。
2時間ウォーキングしても消費カロリーは300kcalです。
ウォーキングを30日やって1kg痩せる程度です。
ウォーキングによる消費カロリーなんかアルコールが入った瞬間に消えます。
60歳になってのダイエットは並の覚悟ではダメだと思います。
