食パン1斤 57円 915Kcal。
豆腐400g×2 58円 552Kcal。
納豆1パック 21円 98Kcal。
いりこ 20g 33円 66Kcal。
合計 169円 1631Kcal。
塩分
食パン 4.5g。
豆腐 0
納豆（タレ無し）0
いりこ 0.9g。
合計 5.4g。
身長 163cm。
体重 45㎏。
BMI 17。
朝食は5時～9時まで4時間かけ、日経や本を読みながらゆっくり食べています。
9時からフロスを使って歯をしっかり磨きます。
これ以降は一切飲み食いはしません。
寝る時には胃の中は空っぽです。
体も消化活動をしないので、よく眠れます。
会社員の時は逆でした
朝は時間がないので20分ぐらいで食べていました。
それもその日の仕事のことを考えながら、食事が旨いとか意識する余裕はありません。
夜は居酒屋で骨付鳥、焼肉、刺身などを酒を飲みながら食べていました。
取引先や会社の先輩と仕事の話をしながらです。
食事は酒を飲むための単なる摘みでした。
夜に飲み食いをすれば、体は消化活動をするためよく眠れません。
ストレスで胃が痛くなって目が覚めることもありました。
1人でゆっくり食べる朝食が滅茶苦茶旨いです
前日の朝食から15時間も何も食べていないので、朝はとにかくお腹が空いています。
おまけにぐっすりと眠れています。
そりゃ、朝食が滅茶苦茶旨いはずです。
会社員の時は見向きもしないような食パンや豆腐や納豆が滅茶苦茶旨い。
会社を辞めてから、胃が痛くなったことは一度もありません。
寝付きがよく、熟睡です。
食べることと眠ることの幸福、人間の生活は突き詰めていくと、この二つに絞られると確信しています。
