食パン1斤 57円 918カロリー。
納豆３パック 63円 294カロリー。
木綿豆腐400g ポイント利用 276カロリー。
王林、みかん650g 126円 295カロリー。
はちみつ少々。
合計 246円 1783カロリー。
いつも通りのメニューです。
このメニューなら体が引き締まっています。
163cm。
45kg。
BMI 17。
りんごでは王林が一番好きです。
とても甘い。
香りも良い。
かぶりついた時のサクサクとした食感がいい。
王林もみかんも皮ごと食べます。
糖尿病に注意しましょう
日本の糖尿病患者は1000万人。
糖尿病が強く疑われる人が1000万人。
合計2000万人です。
私の知り合いも二人が50代で糖尿病になって働けない状態です。
昔は糖尿病やアトピー性皮膚炎などありませんでした。
糖尿病やアトピー性皮膚炎が増えた原因は食事です。
ごはんを食べないでお菓子、ピザ、ハンバーガーを食べる人が増えたためです。
日の丸弁当を食べていた頃は糖尿病やアトピー性皮膚炎など皆無でした。
ごはん8割、おかず2割が日本人に合います。
ある大手ドラッグストアの物流センターでは正月早々の2日の出荷が30000ケース、そのうちお米はなんと0、20000ケースがお菓子だったそうです。
私がよく買い物に行くドンキホーテでも若い人がカゴ一杯お菓子を買っているのを見かけます。
50代で糖尿病になった私の知り合いもお菓子をよく食べていました。
スーパーではお菓子が溢れていますが、できるだけ買わないようにしましょう。
