食パン 1斤 57円 918カロリー。
木綿豆腐 300g 21円 264カロリー。
納豆 3パック 63円 294カロリー。
はちみつ 少々
合計 141円 1476カロリー。
豆腐と納豆が旨すぎます！
先月は豆腐と納豆を一日置きに食べてましたが、毎日両方を食べないと我慢ができません。
そのせいで1400カロリー台が続いています。
結局、800カロリー以下は2週間しか続きませんでした。
今のところお腹は凹んだままで維持できています。
ネットで調べたら、10日で8kg痩せた人がいました。
太鼓腹が見事に凹んでいました。
その人は1日600カロリーを10日間続けたそうです。
ボディビルの大会に出る若い人の減量は1900カロリーだそうです。
こんな筋肉ムキムキの若い人が1900カロリーなら、私はやっぱり1200カロリー以下にしなければいけません。
農水省は活動量の少ない男性は2200±200カロリーが目安と発表していますが、こんなのを信じたらすべての国民がメタボになります。
お腹が凹むほどダイエットをして良かったことは
明確に効果が現れるのは睡眠時間です。
3時間になります。
3時間の睡眠で体がすっかり回復します。
3食しっかり食べれば、回復するのに8時間の睡眠が必要だそうです。
元気が出ます。
食べないと力がでないというのは逆です。
これはダイエットをすれば実感します。
最後に
痩せすぎて心配ですが、半年後に理想体重になり痩せるのも止まるそうです。
過食の人は、血糖値が常に高めに維持され、少しでも血糖値が下がると激しい空腹に襲われ、またたくさん食べて血糖値が急上昇します。
悪循環になります。
少食を心掛け、お腹が凹んだ状態を維持し続けたいと思います。
