転倒防止の歩き方のポイント

①目線を上げる

②肘を後ろに引いて歩く

③足の爪先をできるだけ高く上げる

②が重要で肩甲骨を動かすことを意識すと体がぽかぽかしてくる

背中が温まったらしっかり歩けている証拠だ

爪先を上げることで自然に歩幅が広がり、踵から着地できる

椅子から片足で立ち上がり、ふらっきが大きい足が弱い足で転倒リスクが高い足だ

弱い足で地面を蹴り出すようにすれば自然に足腰が鍛えられ、転倒防止につながる