毎日海藻類を食べるようにしました

毎日昆布、わかめ、ひじきなどの海藻類を食べるようにしました。

海藻類は骨粗鬆症防止に必要な量のカルシウム、マグネシウムが摂取できます。

昆布100g中の含有量　（1日に必要な量）

カルシウム 710mg　（600mg）

マグネシウム 320mg　（370mg）

鉄分 9.6mg　（7.5mg）

カリウム 6100mg　（3000mg）

食物繊維 27g　（21g）