毎日昆布、わかめ、ひじきなどの海藻類を食べるようにしました。 海藻類は骨粗鬆症防止に必要な量のカルシウム、マグネシウムが摂取できます。 昆布100g中の含有量 (1日に必要な量) カルシウム 710mg (600mg) マグネシウム 320mg (370mg) 鉄分 9.6mg …
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