今日の食事、老化防止に絶対に欠かせない食品は納豆だそうです

食パン1斤 47円 980キロカロリー。
豆腐400g×2 58円 552キロカロリー。
煮干25g 54円 83キロカロリー。
どら焼1/2 53円 278キロカロリー。
キャベツ少々。
合計 212円 1893キロカロリー。

塩分 6.1g（目標7.5g以内）

身長 163cm。
体重 47kg。
BMI 17。

株式投資で成功するコツは分散投資です。

健康に良い食事も牛乳、卵、肉、魚、豆腐、納豆を分散して毎日少しずつ食べることです。

私みたいに豆腐を800gも集中して食べるのは間違えています。

豆腐も1日100gで良いそうです。

株も食事も分散が大事です。

老けないカラダを作るために欠かせない食品は納豆です

納豆が含むもの

• 良質のたんぱく質
• ビタミンB群
• 鉄分
• カルシウム
• 食物繊維

カラダの老化を抑制してくれる栄養素をたくさん含んでいます。

ビタミンB群は美しい肌や筋肉の生成に欠かせません。

鉄分は貧血予防、カルシウムは骨粗鬆症予防。

納豆のネバネバは血栓を溶かす作用があり、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞を予防します。

そして、何と言っても納豆菌は腸の調子を整えます。

食べ物の栄養を吸収する腸を元気に保つことは老けないカラダ作りの第一歩です。

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