睡眠の質は最初の90分で決まるそうです

何時に寝ようと、眠ってから最初の90分に訪れる一番深い眠り（ノンレム睡眠）が重要だそうです（スタンフォード大学医学部精神科西野精治教授）

この90分に脳内の記憶の整理、ホルモンバランスの調整、免疫力アップ、脳の老廃物を除去という働きがあります。

また、この90分に成長ホルモンが大量に分泌され皮膚を綺麗にします。

睡眠の質は最初の90分で決まります。