皮下脂肪が5mm以内になった

身長　161.9cm

体重　46.5Kg

BMI値　17.74

体重が56Kgの時はお腹をつかむと電話帳の半分ぐらいの皮下脂肪が付いていた

今は5mm以内になった

毎日1.7kmを全力で走っている

ウォーキングでもジョギングでも全力に近いスピードでないと脂肪は燃えないことがわかった

以前は歌を口ずさみながら2時間ぐらい走っていた

歌えるようなスピードではいくら時間をかけてもだめだ

全力で走れば腹筋にも相当に負担がかかる

内臓の働きも良くなり頻尿も治った