夜、ウォーキングをしていたらマサ斎藤似の筋肉が凄い人にすれ違います。
真冬でも薄着で物凄い早さでウォーキングをしています。
筋肉がなければあのような早さでは歩けません。
いつも羨ましく思っています。
普通のスピードで1日1万歩歩いても筋肉は増えないそうです。
全速力の7割以上のスピードで1週間に60分以上歩けば、数ヵ月後には筋肉が増え、体力が高まるそうです。
私も1週間前から全力で歩くようにしました。
そしたら、筋肉が増えるかどうかはまだわかりませんが、滅茶苦茶食欲が出ました。
そして、好きなだけ食べても今のところ体重が増えません。
これは嬉しいです。
高齢になれば食べることだけが楽しみです。
60才ではもう筋肉を増やすことは無理かもしれませんが、早歩きは認知症になりにくく、寿命も長くなるそうです。
