1日16時間以上の断食は物凄く健康に良いそうです。
胃腸や肝臓を休ませます。
また、空っぽの胃腸の中を掃除します。
私は毎日4時15分から7時30分までの3時間が食べる時間です。
残りの21時間は何も食べません。
毎日21時間断食です。
もう数年続けています。
良かった点は3つです。
味覚が滅茶苦茶鋭くなりました。
食パンには何も塗らないし、納豆にはタレ、からしを使いません。
豆腐には醤油をかけません。
そのままの方がずっと美味しいです。
睡眠時間が短くなりました。
2～3時間の睡眠で、8時間ぐらい寝たと錯覚するぐらい爆睡します。
痩せます。
過去に50kgを切ったことはなかったのに、今は48kgです。
最高44kgまで痩せました。
片岡鶴太郎さんも16時間断食を続けているそうです。
私と同じ身長（163cm）で44kgです。
睡眠時間も2～3時間で私と同じ。
16時間断食で注意する点は体重も落ちますが筋肉も同時に落ちます。
たんぱく質を十分に摂らなければいけません。
片岡鶴太郎さんはヨガで筋肉を付けています。
