食パン1斤 47円 980Kcal。
豆腐400g×3個 57円 828Kcal。
伊吹産煮干31g 68円 103Kcal。
キャベツ少々。
合計 172円 1911Kcal。
塩分 6.1g(目標7.5g以下)。
身長 163㎝。
体重 48kg。
BMI 18。
体重が45kgから48kgになりました。
3kgも太りました。
原因は食べ過ぎです。
1800Kcalを超えたら確実に太ります。
釧路のいわしの缶詰が旨くて、1日2缶も食べていました。
これが原因です。
食べ過ぎても太らない人もいます。
基礎代謝が高いのです。
私は50歳を超えて基礎代謝が1200Kcal、ウォーキングよる消費が400Kcal、合計1600Kcalを超えたら注意です。
太るのはお腹周りなのですぐに気付きます。
今日は釧路のいわしの缶詰は我慢します。
豆腐は大好きですから、3丁食べるようにはしていますが、我慢できるようなら2丁で止めようと思っています。