食パン1斤 47円 980Kcal。
豆腐400g×2 38円 552Kcal。
さばの水煮180g 181円 227Kcal。
キャベツ。
合計 266円 1759Kcal。
塩分 6.35g。
身長 163cm。
体重 45kg。
BMI 17。
キャベツは僅かなので食費やカロリーの計算から外しています。
副食はさばの水煮、納豆3パック、あずき、絹豆腐などから1点を選んでいます。
最近はさばの水煮が多いです。
納豆を食べないと腸の働きが悪いように感じます。
納豆を食べた時は腸がゴロゴロ鳴いて、よく活動しています。
しかし、さばの水煮と納豆の両方を食べれば、食べ過ぎで気分が悪くなります。
食パンには何も付けません。
以前はマーマレードやハチミツを付けていました。
しかし、カロリー過多になります。
食パン1斤は5枚です。
1枚に対してマーマレードを大さじ2杯を付ければ100Kcalです。
5枚なら500Kcalにもなります。
それに慣れれば何も付けない方が旨いです。
