食パン1斤 47円 980Kcal。
豆腐400g×2 58円 552Kcal。
納豆1パック 21円 98Kcal。
いりこ20g 33円 66Kcal。
きゅうり数本 106円 63Kcal。
合計 265円 1759Kcal。
塩分
食パン 5g。
豆腐（醤油なし）0g。
納豆（タレなし）0g。
いりこ 0.9g。
きゅうり 0g。
合計 5.9g。
身長 163cm。
体重 45㎏。
BMI 17。
塩分7.5g以下は毎日守れています。
今月は果物を止めて野菜を食べるようにしています。
便通を良くしないと切れ痔の再発が怖いのです。
きゅうりの成分
世界一栄養のない野菜だそうです。
つまり、カロリーが100g当たり14Kcalで、いくら食べても太りません。
95%が水分です。
しかしながら、キャベツと同等の食物繊維を含んでいます。
（100g中の食物繊維、きゅうり1.1g、キャベツ1.8g）。
旬は夏ですが、一年中買うことができます。
しゃっきとした食感が良いです。
