食パン1斤 47円 918Kcal。
豆腐400g3個 75円 776Kcal。
納豆3パック 63円 296Kcal。
煮干し25g 54円 83Kcal。
合計 239円 2073Kcal。
身長 163cm。
体重 45kg。
BMI 17。
これでお腹が満腹にならなければ、豆腐か納豆を増やすようにしています。
カロリーオーバーでも今のところ体重は変わりません。
1kg痩せるのに7000Kcalのエネルギー消費が必要です。
逆に、1kg太るにも7000Kcal必要です。
一度痩せれば、たまに食べ過ぎても体重な変わらないようです。
新しいメニューとして煮干しいりこを加えました
特に瀬戸内海の伊吹島の煮干しいりこが大粒で美味しいです。
煮干しいりこの選び方。
背中が上の方にくの字に曲がった煮干しが最高の品質です。
良い香りがして美味しい。
背中が真っ直ぐで腹が割けて、頭が落ちた煮干しは低品質で、生臭い。
物凄く良い香りがします
袋を開けた瞬間に物凄く良い香りがします。
これだけで食欲をそそります。
体にも良いです。
煮干しは骨粗鬆症の予防や血液をサラサラにします。
魚や果物は丸ごと食べるのが体に良いです。
本当は出汁用ですが、韓国旅行ではそのまま食べていたので抵抗はありません。
