食パン1斤 57円 915カロリー。
納豆3パック 63円 294カロリー。
木綿豆腐400g ポイント利用 276カロリー。
みかん360g 21円 147カロリー。
はちみつ少々
合計 141円 1632カロリー。
今はみかんが旬です。
皮ごと食べるのが楽しみです。
キンカンと同じ味で滅茶滅茶美味しい！！
みかんの皮はポリフェノールという抗酸化物質を含んでいるので風邪防止になります。
しかし、皮を食べるのは国内産だけです。
輸入品は防腐剤を使用しているので食べられません。
痔を警戒しています
私は過去に3度の痔を経験しています。
ここ何回かカレーを食べたのが原因だろうか、痔の兆候が出ています。
下記のポイントに注意したいと思っています。
排便時に気を付けるポイント
- 排便時間は3分以内。
- 残便感があっても無理に出さない。
- ウォシュレットは10～20秒以内。
- 洗い過ぎると皮膚常在菌も流してしまう。
食生活で気を付けるポイント
- りんごは水溶性食物繊維を多く含む。
- 納豆は食物繊維繊維のほか納豆菌（善玉菌の栄養）を含み、腸内環境を整える。
- 動物性食品は胃腸に負担をかける。
- カレーなど刺激物はできるだけ避ける。
まとめ
痔は生活習慣を改善することで症状の進行を抑えたり、予防ができる病気です。
自分自身で気を付けていれば、医者にかかる必要はありません。
