木綿豆腐 300g 21円 264カロリー。
納豆 3パック 63円 294カロリー。
食パン 1斤 57円 918カロリー。
合計 141円 1476カロリー。
1200カロリー以内に抑えるつもりが、昨日から逆に増えてしまいました。
木綿豆腐は美味しいので外したくないです。
冷蔵庫がないので納豆は3パック食べるしかありません。
食パンはエネルギー源なので減らせません。
これだけ食べれば腹一杯です。
しかし、朝起きても「お腹が空いた、腹減った～」という状態ではありません。
1000カロリー以内なら朝起きた時に完璧にすきっ腹状態で、お腹周りが引き締まっているのがわかります。
これが最高なんです。
身長163cm、体重50kgです。
BMIは18.8。
18.5未満になれば痩せぎみになってしまいます。
しかし、18.8ではお腹は凹んでいますが、すっきりは凹んでいません。
食パン1日1斤を減らせば、エネルギー不足で甘いものが欲しくなります。
私はチョコレート、饅頭、あんぱん、カステラ、ソフトクリーム、羊羮、どら焼が大好きです。
炭水化物の食パンを1斤食べることで我慢できるようになりました。
いろいろダイエットに関して調べていたら、砂糖、油を使った食べ物を避ければ、炭水化物はしっかり食べた方がいいと言います。
これが食欲を抑えるコツだそうです。
今のところその通りです。
甘い物、油物（フライパン料理）は避けて、炭水化物は脳の欲するままに食べて様子を見ようと思います。
