芸能人をはじめ多くの人が1日1食を実践しています。
海外ではオバマ元大統領が1日1食、プーチン大統領が1日1.5食だそうです。
私は1日1.5食です。
午前10時以降は翌朝まで何も食べたり飲んだりしません。
この結果、体が変化したことは3つです。
睡眠時間が減りました
朝10時以降何も食べたり飲んだりしていないので夜は5分以内に寝付けます。
そして、快眠するのですが必ず一度目が覚めます。
よく寝たと思って時計を見ると2時間しか経っていません。
そして、もう一度寝ます。
また２時間後に目が覚めます。
睡眠の満足度は十分で、これ以上は寝られません。
後日知ったのですが、これが1日1.5食の効果だそうです。
1日3食なら9時間、1日2食なら6時間、1日1食なら3時間の睡眠が必要だそうです。
1食当たり3時間の睡眠を要るということです。
あっという間に9㎏痩せました
私の身長は163㎝。
MAX体重は72㎏。
酒を止め、ジョギングを続けてずっと58㎏が続いていました。
ところが1日1.5食を実践して、あっという間に49㎏になりました。
禁酒とジョギングだけではお腹の回りの脂肪は取れませんでした。
1日1.5食になって、お腹の回りの脂肪がスッキリ取れました。
お腹が凹んで、ウエストがくびれました。
これには驚きました。
片岡鶴太郎さんが1日1食を実践しているそうです。
身長は私と同じ163㎝。
体重は44㎏だそうです。
朝立ちしなくなりました
最初は年のせいだと思っていました。
ところが1日1食を実践している人の多くがそうなるそうです。
年を取ると体重と勃起力は正比例の関係にあるそうです。
これは1日1.5食の残念な点です。
まとめ
結局、人間は食べる回数を減らすことでしか痩せられないと思います。
そして、短時間でスッキリした睡眠が得られます。
