田舎まんじゅうの日記

月の食事代10000円未満を身に付ければ生活がめちゃくちゃ簡単になる

健康

1日1.5食による体の変化は3つです

芸能人をはじめ多くの人が1日1食を実践しています。 海外ではオバマ元大統領が1日1食、プーチン大統領が1日1.5食だそうです。 私は1日1.5食です。 午前10時以降は翌朝まで何も食べたり飲んだりしません。 この結果、体が変化したことは3つです。 睡眠時間が…

病気の時は食べない

私は大きな勘違いをしていました。 病気の時は体力を付けようと、無理してでも食べていました。 これは間違いだそうです。 病気は免疫細胞が菌と戦うことによって治ります。 食べると胃や腸が消化活動をして、免疫細胞を増やす活動ができません。 病気の時に…

見かけというのはすごくわかりやすい健康指標です

人の顔や体型のことに触れるのは良くないというのはわかっています。 しかし、顔は本人ではどうしようもありませんが、体型は本人の努力次第です。 だから肥満についてぐらいは書いてよいと思っています。 健康診断なんか受けなくても、見かけから健康かどう…

ジョギングの目的、一日二食の目的

ジョギングの目的 ジョギングの目的は骨を丈夫にするためです。 痩せるためではありません。 私は今まで痩せるためと勘違いしていました。 運動だけではダイエットは成功しないと思います。 私がジョギングしている時間に、毎日ウォーキングしている65歳位の…

意識して動物性たんぱく質を摂るように変えました

大豆は畑の肉と言われます。 私は朝の豆腐の味噌汁やピーナッツでたんぱく質を摂るようにしていました。 しかし、動物性たんぱく質も体には欠かせないそうです。 動物性たんぱく質は体を生成するのに必要な9種類のアミノ酸を全てカバーします。 植物性たんぱ…

1日2食、夕食を抜いたら太りません

夕食を食べるのを止めて3年ぐらい経ちます。 寝る前の3時間に食べるのを止めたら、太らないというのを聞いて、それを実践していたら自然と夕食を抜くようになりました。 寝る時に完全に空腹だった時のメリット やせます 爆睡できます やせて血圧が驚くような…

蕁麻疹が治りました

16日(土)夜に発疹 17日(日) 夕方から発疹、夜には頭の天辺から足先まで壮絶に発疹 18日(月) 朝には発疹はほとんど消える、しかし、9時頃に腕やお腹に再び発疹、病院に行きました 19日(火) 完治 月曜日の夕方に発疹するかどうかと思っていましたが、残念な…

風邪が治ったと思ったら、蕁麻疹で悲惨です

16日(土) 夜に発疹 17日(日) 夕方から発疹、夜には頭の天辺から足先まで壮絶に発疹 18日(月) 朝には発疹はほとんど消える 酷い目に合いました。 風邪が治ったと思ったら、蕁麻疹です。 土曜日の夜に発疹して、日曜の朝には発疹は消えていました。 原因は食…

風邪の5日間の経過記録、そして風邪は保険適用外にすべきだと思います

4日(月) 風邪の引き始め 5日(火) 朝は食欲があるが、昼は全く食欲がなし、寒気が酷い 6日(水) 〃 7日(木) 朝から食欲がなし 8日(金) 朝には完治 5日、6日の昼は食欲がなかったのに無理やり食べたのが良くなかったと思います。 食べた後、熱が出て…

風邪で食欲がない時は無理して食べない方が良いそうです

全く知りませんでした。 小さい頃、風邪を引いた時に「食べないと元気にならない」と言われたのを、そのまま信じてきました。 今の健康常識では、風邪を引いた時は、むしろ食べない方が良いそうです。 食べ物の消化が回復を遅らせる 体は、ウイルスと戦うた…

10数年ぶりに風邪を引きました

昔は度々風邪を引きましたが、ジョギングをやりだしてから風邪とは無縁でした。 しかし、今風邪で苦しんでいます。 原因は食事を節約し過ぎて、体の免疫力が低下したためと思っています 毎日の食事はごはん700g。 金額にして160円。 おかずは豆腐の味噌汁で…

生活習慣病患者は1800万人だそうです

1㎏太るのに7200カロリー必要です。 逆に1㎏痩せるには7200カロリーの消費が必要です。 ジョギングでの消費カロリーは体重㎏×距離㎞。 私の場合は52㎏×8㎞=400カロリー。 8㎞のジョギングを半月続けて、やっと1㎏痩せます。 1日1600カロリー以内 医者は生活…

年を取ったからボケるのではなく、身体が衰えているのです

直感力とは無意識のうちにできてしまう能力のことです。 何かを察する力や行間を読んだりする力です。 自転車に乗る。 箸を使う。 ピアノを弾く。 無意識に身体が覚えています。 状況判断が早い。 的確である。 贋作か本物か見分ける。 こういうのも直感力で…

体脂肪率12%を維持するにはジョギング、筋トレ、食事管理が必要だそうです

ジョギング 10年以上ジョギングを続けています。 身長163センチ、体重54キロです。 ジョギングをする前の体重は72キロでした。 しかし、お腹の脂肪はまったく落ちません。 百科事典ぐらいつまめます。 つまんで痛くない脂肪は皮下脂肪です。 重要なのは体重…

しっかり歯磨きをしておけば、朝起きて気持ちが良い

老化は一方通行、医者にかかって薬を飲んだところで良くはならない。 「老い」を「病」にすり替えない。がん検診や人間ドックなどは受けない。 入院はしない、手術はしない。 こういう方針ですが、歯医者にだけは 3~5ヶ月に一度、定期検診に行っています 。…

3年後に 健康保険組合の保険料 一人当たり55万円

昨日の NHK の昼のニュースで言ってました。 一人当たり55万円です。 会社が半分出してくれるといっても 、お金が天から降ってくるわけではありません。 その分はちゃんと給料で調整されているでしょう。 原因は高齢化だそうです。 保険料より 給付の方が多…

2人に1人がガンにかかる

今日の NHK のテレビの内容です。 日本人の100万人が毎年新たにガンにかかるそうです 。 そのうち、40万人が命を落とします。 ガンが治る可能性は、40年前は3割、今は6割です。 ガンの種類別では、男性は胃、前立腺、大腸の順です。 女性は乳房、大腸、胃 の…